Я продолжаю пить воду: 640 мл. утром натощак и в течение дня. Всего около 2-х литров. Эта привычка плотно вошла в мою жизнь и в мой распорядок.
Вторая привычка, которая прижилась - это утренняя зарядка. Я уделяю ей около 30 минут.
Третья привычка - ходить пешком у меня выполняется на 80%. Сейчас весна и около дома столько дел, что иногда нет сил, а впрочем, и смысла. Вчера, собирая строительный мусор, я находила эти же 7 тысяч шагов, но с утяжелением.
О том, как эти привычки повлияли на меня, я расскажу в следующий раз, но не потому, что хочу выдержать интригу, а потому, что для сегодняшней статьи у меня есть отдельная тема, о которой хочу поговорить.
К статьям про питьевой режим часто приходят отрицательные комментарии. Впрочем, я заметила, что люди часто воспринимают в штыки, если кто-то начинает работать над собой.
- Ты, что худеешь, брось! В твоем возрасте нужно иметь пару-тройку лишних кило. – А ничего, что я с трудом шнурки завязываю, живот мешает и по лестнице - с одышкой.
- Ты фитнесом занялась, а про суставы подумала – это же лишняя нагрузка. – Ага, а полцентнера плюс к моему нормальному весу – это для суставов самое то.
- Правильное питание соблюдаешь? Да с нашей жизнью это бессмысленно.
Знакомая картина?
Теперь про комментарии:
Вот наиболее частые вопросы, связанные с водой
Зачем впихивать в себя воду, если не хочется, это насилие над собой?
Зачем пить так много?
Зачем над собой издеваться, если организм не хочет?
Начну с первого вопроса - лично я не вижу насилия над собой. Да, в первое время вода не лезла, но потом я привыкла и пью с удовольствием.
Зачем пить так много.
Есть норма, согласно которой человек должен выпивать в сутки около двух литров воды.
Кто-то может верить этому, а кто-то сомневаться, но я попробовала на себе и поняла, что вода со мной совершила чудеса.
Я писала о том, какие изменения произошли, и не буду повторять. Добавлю то, что у меня появилось больше энергии. Я легко встаю рано утром и выпив воду, чувствую прилив сил, я провожу утро активно.
Большое значение имеет именно утренняя порция. Если я утром выпиваю всю порцию, то в течение дня пью с удовольствием. Я не знаю, как это работает, но это факт.
Вода натощак и вода в течение дня дисциплинирует, не дает делать перекусы. Воду нужно пить за 20-30 минут до еды и/или через 30-40 минут после еды. А это значит, что выпив воду, я не буду делать перекус. Да этого и не требуется. Если в промежутке между приемами пищи выпить воду, легкий голод пропадает, точнее, мы принимаем жажду за голод. Это хорошо для тех, кто хочет похудеть.
Почему вода, а не чай, компот или кофе.
Дело в том, что любой сладкий напиток распознается нашим организмом, как еда. Он задерживается в желудке, он содержит калории.
Простой пример, компот и чай это жидкость, но вы не моете руки чаем или компотом. В данном случае ни у кого не возникает вопрос – почему именно вода.
Организм сам знает сколько пить
Разве организм не понимает, что курить вредно? Но любой курильщик знает, как сложно бросить. Вместо того, чтобы радостно воспринять отказ от курения, наш организм буквально испытывает ломку.
То же и с вкусной, но вредной едой. Если бы наш организм отвергал тортики, колбаску и прочие вредности, а жаждал исключительно капусту и отварное постное мясо, то не было бы проблем со многими болезнями и с лишним весом.
Есть такая вещь, как привычка. К сожалению, мы легко усваиваем плохие привычки, а к полезным - приходим через усилие.
Мы привыкаем питаться определенным образом. Утром первым делом идем пить кофе. Привыкаем к кофе настолько, что кажется, что без утренней чашки кофе глаза не разлепятся. Да что там глаза – день не задастся. Я и сама так поступала. Пока не приняла решение пить утром воду. Теперь я даже не вспоминаю про кофе.
Пью воду, делаю домашние дела, посвящаю 30 минут зарядке, иду гулять с собакой и управляюсь со скотиной. От подъема до кофе проходит часа два. Раньше я бы не поверила, что смогу два часа что-то делать утром просто попив воды. Сейчас мне это дается легко. Я сменила привычку.
То же и с движением. Если с ходу сделать комплекс из нескольких десятков приседаний, скручиваний и жимов, то в лучшем случае это не получится, а в худшем будет болеть все тело.
Другое дело, если себя понемногу приучить к нагрузке. В этом случае упражнения будут выполнятся легко и с удовольствием.
Всем желаю здоровья и активности.
