Отёки образуются из-за скопления жидкости, нарушения её оттока от органов и тканей. В некоторых случаях это следствие заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, эндокринной системы или хронических воспалительных заболеваний ЛОР-органов.
Впрочем, куда чаще причины кроются в 7 ваших вредных привычках. И только те, кому хватит смелости признать свою ответственность, смогут исправить положение.
И вот те самые привычки, которые провоцируют отёки:
1️⃣ Привычка сутулиться и сидеть в позе буквы S
Из-за нарушения осанки и деформации шеи мышцы напряжены, плечи, лопатки, ключицы, первое ребро дисбалансированы. Всё это вызывает сдавление сосудов и нервов шеи, формируется венозный и лимфатический отек. Жидкость начинается скапливаться, а у вас — результат налицо: двойной подбородок, брыли и даже отеки век.
2️⃣ «Обломовщина»
Малоподвижный образ жизни приводит к снижению активности мышечной помпы, а значит — застою жидкости. Объем дыхательных движений становится слишком малым, потому что работа дыхательного насоса очень ослаблена. Итог — хронический застой венозной крови и лимфы. Одутловатость и пастозность тканей, утренние отеки тут как тут.
3️⃣ Привычка нервничать и переживать
Как выглядит рефлекторная реакция организма на стресс? Мышцы сокращаются и сдавливают ваши сосуды. ладно бы разок, другой, но мы умножаем эти реакции на месяцы и годы хронического молчаливого стресса. И получаем хронический дефицит кровоснабжения, пожухлый отечный вид.Результат: отеки лица, шеи, тела, одутловатость, тяжесть в ногах, лишние объемы на животе и хроническая усталость.
4️⃣ «Отёчное» питание
У отёка есть три главных «соратника»: соль, углеводы и алкоголь.Они притягивают к себе воду и не дают ей выделяться из организма. В результате объём этой жидкости в просвете сосудов и межклеточном пространстве увеличивается.
5️⃣ Безбелковые диеты
На завтрак смузи, днём постный борщик, вечером капустный листочек. Не удивляйтесь, что однажды утром встанете, как после прогулки по пасеке – настолько отечны. Концентрация белка в крови снижена. Онкотическое давление плазмы падает. Вода ушла в межклеточное пространство и вот вам пожалуйста!
6️⃣ Неправильное дыхание
Большинство людей дышат очень поверхностно, и это выключает диафрагму из процесса. А ведь она выполняет функцию помпы для движения жидкости. В момент глубокого вдоха дыхательная диафрагма опускается и выталкивает лимфу из внутренних органов. Это называется дренаж.
7️⃣ Нарушение питьевого баланса
Одни пьют слишком мало. Вторые — слишком много. А третьи пьют что угодно, но не воду. Не важно, какую ошибку совершаете вы, результат получите один — отёки. Секрет успеха, как всегда, в балансе. По этой формуле вы легко рассчитаете, сколько воды в день нужно именно вам:
Рост в см × 10 +200 (или 300) мл
Хотите узнать, есть ли у вас отеки и где они прячутся? Пройдите по ссылке и выполните тест https://dzen.ru/video/watch/644639b6fb60e54ea1785c95?t=1
Как видите, многие причины появления отёков связаны с питанием. Хотите узнать, как правильно и со вкусом питаться, чтобы вывести отёки и наслаждаться отражением в зеркале?
Тогда ждём вас на курсе «Антивозрастное снижение веса».
Правильное питание, психологическая поддержка, адекватная физическая нагрузка и приёмы Ревитоники, — все это в 4-недельной программе. Плюс Предстартовый ЛФК комплекс в подарок!
Подробнее о программе курса по ссылке https://clck.ru/34ADQc
