🔸 Взять 1 стакан нарезанных свежих яблок и 1 стакан клюквы, перемешать и добавить столовую ложку меда. Клюква содержит много железа и витамина C, которые помогают улучшить усвоение железа в организме, а яблоки содержат пектин, который помогает избавиться от токсинов в крови. Есть каждый день по столовой ложке.
🔸 Смешать 1 стакан молока со 2 столовыми ложками кунжута и 1 столовой ложкой меда. Кунжут богат железом, а мед обладает антибактериальными свойствами и помогает улучшить пищеварение. Употреблять каждый день перед сном.
🔸 Взять 1 стакан свежих малин и 1 стакан черной смородины, добавить столовую ложку меда и перемешать. Малина содержит железо, калий и витамин C, а черная смородина содержит много антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунитет. Есть каждый день по столовой ложке.
🔸 Смешать 1 стакан нарезанных свежих фруктов (яблок, груш, бананов) и 1 стакан орехов (грецких, кедровых, миндальных). Фрукты содержат витамин С, который улучшает усвоение железа, а орехи богаты магнием, который помогает укрепить кости. Есть каждый день по столовой ложке.
