Майские ли праздники, новогодние, старые, новые — россиянин не представляет себе торжества без обильного стола. «Люблю повеселиться, особенно поесть», — гласит советская поговорка. И сегодня мало, что изменилось.
В каких продуктах содержится витамин С
Майские праздники — это не только дачные работы, но и сезон вкусных блюд, за который можно существенно прибавить в весе.
Почти все вкусное и праздничное вредное .Особенно сложно приходится тем, кто волею судеб, вынужден ограничивать себя в питании. Но всегда можно найти выход, особенно в кулинарии.
Вашему вниманию пикантные вкусные советы.
Куриная кожа
Она богата насыщенными жирами. В расчете на грамм все жиры содержат больше калорий, чем белки или углеводы, а плохие жиры повышают уровень холестерина. В темном мясе на один кусочек приходится больше жира, чем в белом.
Выход один: готовьте курицу без кожи.
Картофельное пюре с маслом
Обычно в это классическое блюдо добавляют много молока, сливочного масла и соли. В порции домашнего картофельного пюре, приготовленного с цельным молоком и сливочным маслом, содержится 237 калорий.
Что делать? Разомните картофель с обезжиренным молоком или куриным бульоном и не добавляйте сливочное масло или соль.
Пирог с орехами
Хотя орехи богаты полезными жирами, витаминами и минералами, ореховый пирог — это минное поле из сахара и калорий. В обычном ломтике пирога с орехами содержится 464 калории. Это потому, что обычно его готовят с большим количеством сахара, сливочного масла и сахара.
Выход: вместо куска пирога лучше съешьте ореховую смесь. Если вы не можете устоять перед пирогом, выбирайте тыквенный и очень маленький ломтик.
Необычные закуски для пальчиков
Будьте осторожны на праздничном фуршете. В канапе и других изысканных закусках часто много жира. Каждая из закусок крошечная, но калории имеют свойство быстро накапливаться.
Что делать? Выбирайте закуски с креветками, овощами и свежими фруктами — питательные низкокалорийные закуски.
Смешанные напитки
Коктейли могут быть на удивление калорийными. В одной порции белого русского, приготовленного со сливками, 354 калории.
Что делать? Смешайте немного вина, газированную воду, гранатовый или клюквенный сок. Это содержит минимум калорий и максимум витаминов и полезных веществ.
Торты и печенье
Бывает, что очень хочется сладкого. Игнорировать эту тягу не нужно. Углеводы поднимают настроение, вызывая выброс серотонина, химического вещества в мозге, повышающего настроение.
Что делать? Уменьшите порции или перекусывайте сложными углеводами, такими как цельнозерновые хлопья или крекеры.
Молочный шоколад
В молочном шоколаде много жира и мало питательных веществ, по сравнению с темным шоколадом. Шоколад с карамельной или сливочной начинкой тоже ничего хорошего не принесет вашему здоровью.
Лучше всего употреблять твердый темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, но только в небольших количествах. Выбирайте темный шоколад с полезными для сердца орехами.
Отличные пищевые комбинации советуют применить худеющим гражданам
Ссылка на статью: https://transsibinfo.com/news/2023-05-01/kak-ne-popast-v-prazdnichnuyu-pischevuyu-lovushku-2916990
