Здравствуйте. Здоровый образ жизни состоит из многих вещей. Кроме силовых тренировок, которые позволяют быть в форме, и не страдать от переноса тяжёлых сумок из магазина например, желательно выполнять и другие вещи. Одной из них является соблюдение питьевого режима.
Как известно, тело человека состоит на 70 процентов из воды, а может и больше. Все внутренние процессы организма используют воду для своего успешного протекания и завершения. Например знаете ли вы, что весь белок, попадающий в организм с пищей, раскладывается на составляющие его аминокислоты, и только после этого из них синтезируется именно те белки, которые нужны? А при этом тратится много воды, банально для химической реакции.
Также мозг человека плавает в некой среде внутри головы, основным компонентом которой является вода. Жидкость в суставных сумках тоже включает в себя воду, нужна она для того, чтобы сохранять подвижность и смазывать "трущиеся пары" для уверенных движений с полной амплитудой. А такие физиологически правильные движения позволяют нам нормально и устойчиво стоять и ходить. Важность этой устойчивости с возрастом увеличивается, ведь никому не хочется упасть, допустим на льду, и сломать шейку бедра. Последствия этого перелома очень неприятные для всех, в том числе родственников пострадавшего.
Количество жидкости должно быть в организме на определенном уровне, у которого конечно есть некоторые допуски. Но особенность нашего организма в том, что он любит эту жидкость постоянно из себя удалять. И делает он это тремя способами:
- через почки,
- через кожу,
- через дыхательные пути.
Причем через лёгкие может выводиться в сутки до 400 мл воды, а через кожу от 200 мл до нескольких литров, зависит от температуры окружающего нас воздуха. Теперь вопрос: если выводится около двух-трех литров, и много воды используется внутри, то сколько поступает внутрь?
Статистика показывает, что меньше, чем необходимо. Люди потребляют меньше воды, чем нужно их организму, не задумываясь о последствиях обезвоживания. Например, чашечку кофе утром, в обед, и чай вечером. А потом, когда появляются последствия вроде головокружения и шелушения кожи на локтях, списывают их на что угодно, кроме обезвоживания, возраст или бляшки в сосудах. Был такой доктор из Ирана, Фирейдон Батмангхелидж, который обнаружил, что многие проблемы в организме, уходят, если пить достаточно воды. Этот человек является автором нескольких книг, посвященных этой тематике, две из них я прочитал, вроде бы даже те, что на картинке.
Заметил, что у всех иностранных авторов есть особенность - имея одну мысль, они упорно повторяют ее от книги к книге, ничего принципиально нового не прибавляя, так что если у кого-то из вас возникнет желание ознакомиться с творчеством Батмангхелиджа поближе, достаточно будет прочитать одну любую его книгу, чтобы понять главную идею автора, состоящую в том, что надо пить больше воды, до восьми стаканов в день. Причем имеется в виду простая чистая вода, кофе, чай, суп, газировка и так далее - это уже раствор веществ в воде, и свойства этого раствора отличаются от чистой воды. Но вот недавние исследования вроде как показали, что это не совсем верно. Кому верить, сказать трудно, но точно то, что больше пить воды не помешает.
Кстати, всё, о чем написано в этой статье, не является врачебной рекомендацией, и строго индивидуально. Без консультации врача лучше не начинать заливать в себя литрами, если раньше вы этого не делали.
Я много раз убеждался в том, что надо больше пить, особенно в жару. Даже спрашивал у врача, не вредно ли такое количество воды для почек, не устанут ли они от повышенной нагрузке на них, на что мне сказали, что им от этого станет только лучше. Пару раз я ловил обезвоживание, заканчивалось это почечной коликой, вызовом скорой помощи, и поездкой в больницу. Больше повторять такие приключения меня не тянет, поэтому в любой непонятной ситуации я пью воду. Без бутылки с ней не выхожу из дома, и если по каким-то причинам вода не доступна, то начинаю нервничать:) Летом контроль за этим особенно тщательный, потому что при жаре организм усиленно теряет жидкость, преимущественно через кожу. Также во время тренировок, между подходами периодически делаю глоток-другой. И наверно поэтому почечные колики не повторяются. Еще у меня есть теория, что чем больше пьешь, тем меньше вероятность образования камней в почках, но совершенно не факт, что это правильно, я не врач, и не знаю всех тонкостей физиологии.
Так что для нашего организма полезна не только вода, но и ее количество. Так уж мы устроены, хочется нам этого, или нет. А вы следите за тем, сколько пьете воды?
