Эндокринолог Антонина Гуреева считает, что можно эффективно похудеть во время менопаузы при помощи физических упражнений и корректировки диеты.
По словам врача, возрастные гормональные изменения неизбежны. Но набор веса из-за них можно предотвратить. К увеличению жировой массы приводит замедление метаболизма, который, в свою очередь, вызван снижением активности.
Для начала надо увеличить потребление фруктов и овощей. Также не стоит пренебрегать цельнозерновыми, бобовыми культурами, нежирным мясом, рыбой и орехами, питательными жирами, например, оливками и авокадо.
При этом Гуреева настоятельно советует отказаться от алкоголя, сладких соков и газировки. Не менее важно ограничить потребление рафинированных углеводов, переработанного мяса и избыточного сахара – пишет МедикФорум.
Автор: crimea.mk.ru
