Скоро лето и многим людям хочется постройнеть к сезону. Во время праздников мы особенно любим расслабиться и побаловать себя всяческими разносолами, что весьма губительно для фигуры. Некоторые люди потом прикладывают много усилий, чтобы избавиться от лишних килограммов. Следует иметь в виду, что для того, чтобы поддерживать стройные формы тела необходим витамин Д, он работает как гормон солнца и его должно быть достаточно много. Употребление лекарств снижает количество витамина Д в организме, а сладости повышают инсулин. Завтрак должен быть плотным, с протеинами – яйца, сыр, цельнозерновой хлеб. На каждый прием пищи полезно готовить большой салат + основное, белковое блюдо, тщательно и медленно пережевывать пищу. Еда должна быть по весу по 300-400 граммов за присест. Перед принятие пищи можно выпить стакан воды и не запивать еду. Исключить из рациона сахар, молоко, мороженое. После 18 часов пищеварение становится вялым, поэтому есть вечером не желательно. Если очень хочется поесть, то можно выпить чай или съесть овощной салат. Вода должна быть в достаточном количестве. Полезно утром пить воду с лимоном – это способствует очищению, освежению организма. Алкоголь обезвоживает организм. Необходимо поддерживать хорошее настроение, больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Желательно найти свой идеальный вес и придерживаться его, следить за количеством калорий – полученных и израсходованных.
