Да, эту неделю я не интервалила - признаюсь честно даже не помню почему)))
Как-то так, видимо, складывались жизненные обстоятельства, что мне было не до этого.
Режим 8/16.
Суть в том, что 8 часов ешь, а 16 не ешь. Максимум чай, вода, кофе без всего.
Окно выбираешь себе сам, кому как удобно.
Главное без перекусов, три нормальных приема пищи.
Желательно уменьшить потребление быстрых углеводов и пить побольше.
Но основным полученным принципам я придерживалась, а это:
- не кусочничать
- не есть после 18. Ну, ладно, иногда после 19.
- Полноценные приемы пищи.
Иногда были прям нормальные интервальные дни, но это не в счет, я считаю.
Из плюсов - с приходом солнечных дней увеличилась и моя активность. Чем больше я занимаюсь, тем здоровее и, можно сказать, живее я себя чувствую.
Еще одна важная деталь - я не взвешивалась.
И вот сегодня была приятно удивлена, когда общий отвес с 14-го февраля составил - 4 кг 300 гр.
Ну, что интервалим дальше?
Утром мне очень хотелось спать, но Ася, моя собака, уже выспалась и звала меня гулять.
Я выпила стакан воды и мы пошли.
Прогноз погоды говорит, что еще три дня будет тепло, а потом начнутся качели от холода к теплу буквально каждый день.
Поэтому мы дольше обычного ловили солнечные лучи и наслаждались утром понедельника.
И поэтому, пока мы вернулись, пока сварилась каша, пищевое окно я открыла только в 11 часов утра.
Кто давно меня читает, те знают, что у нас с мужем такая особенность - на завтрак мы долгое время едим одно и то же.
И если уж я начала овсянку варить это на долго)))
Я поела кашу с маслом и хлебец с сыром.
После чего сварила кофе.
Кофе с немолоком и парой долек шоколада и время уже после полудня)
После домашних дел подоспел обед.
Такой неприглядный обед))) я доедала вчерашнюю курицу гриль и солеными огурчиками)
И после чай с черносливом.
После чего я варила обед и очень удивилась, когда на часах было 18 часов, а я еще не ужинала)
Вспомнила, что пищевое окно открыла в 11 и села поужинать, чтоб не растягивать время.
На ужин я поела творог с вареньем и семенами и все! До завтра окошко закрывается)
