Спать, чтобы не толстеть, советует кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная. Советами, как привести себя в форму к лету, она поделилась с RT.
Чтобы сбросить лишний вес, не стоит резко ограничивать себя в еде и чрезмерно усердствовать в спортзале. Сбрасывать лишнее нужно бережно, начав с более мягкой физнагрузки, например, йоги, советует врач.
Также, по словам Бережной, важно высыпаться. Здоровый восьмичасовой сон позволяет избежать чрезмерного набора веса. Важно при этом правильно и регулярно питаться. Эксперт рекомендует вести дневник питания, чтобы по нему анализировать свое состояние и формировать здоровые пищевые привычки.
