Скрытый сахар - это общее название для всех видов сахара, содержащихся в продуктах, которые не являются сладкими, но могут вносить значительный вклад в общее потребление сахара в нашем рационе. Многие продукты могут содержать скрытый сахар, который может привести к ряду проблем, если его употреблять в больших количествах. В этой статье мы рассмотрим 5 продуктов, которые содержат скрытый сахар.
1. Завтрак для чемпионов
Многие люди считают, что комбинацию хлопьев и йогурта является «здоровым» завтраком для любого дня. Однако, достаточно часто в состав продукта могут входить жаренные фрукты, консервированный сироп, фруктозный сироп и т.д. Эти ингредиенты могут поставлять в организм большое количество сахара.
2. Консервированные фрукты
Консервированные фрукты - это не только удобный, но и вкусный способ наслаждаться фруктами. Но в процессе консервирования, многие производители добавляют в продукт дополнительный сахар для улучшения вкуса и аромата. 1 порция консервированных фруктов обычно содержит около 10-15 граммов сахара и не дает ощущения насыщенности, что может привести к перееданию.
3. Овсяные печенья
Овсяные печенья, содержащие множество зерен, не обязательно являются полезными. Многие из них содержат большое количество скрытого сахара и жиров, чтобы сделать их более привлекательными для потребителей. Овсяные печенья могут содержать до 7 г сахара на 1 порцию.
4. Спортивные напитки
Спортивные напитки могут придать ощущение энергии и гидратировать тело, но они также содержат большое количество сахара (8-10 ложек сахара на одну бутылку), что может привести к избытку калорий и других проблем со здоровьем.
5. Фруктовые соки
Фруктовые соки кажутся здоровыми, но многие из них содержат большое количество сахара, так как производители добавляют сахар, чтобы увеличить их вкус и сладость. 1 стакан фруктового сока может содержать более 30 граммов сахара.
Заключение
Увы, многие из продуктов, кажущихся здоровыми, содержат скрытый сахар, который негативно влияет на здоровье. Рекомендуется внимательно читать содержимое этикеток и избегать излишнего потребления продуктов, которые содержат скрытый сахар.
