Если вы любите кофе, нет ничего лучше, чем начать свой день с чашки горячего кофе. И пока вы завариваете свою ежедневную кружку или берете латте из забегаловки, ребенок может тоже захотеть попробовать.
Вопрос, можно ли детям пить кофе и если можно, то когда?
опрос, можно ли детям пить кофе и если можно, то когда?
«Слишком много кофеина может вызвать такие проблемы, как повышенная тревожность, учащенное сердцебиение и кровяное давление, кислотный рефлюкс и нарушения сна» - утверждает Доктор Дэвид Бергер, сертифицированный педиатр и основатель Wholistic Pediatrics and Family Care
Почему детям нельзя пить кофе? Вот некоторые негативные эффекты:
- Ухудшение когнитивных функций: у детей в возрасте 9-10 лет повышенное потребление кофеина может негативно повлиять на когнитивные функции, потенциально приводя к ухудшению понимания словарного запаса и навыков чтения.
- Потребление пустых калорий: дети, которые регулярно пьют напитки с высоким содержанием калорий, такие как подслащенный кофе или газированные напитки, могут наполниться пустыми калориями. В результате они могут не получать достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для построения крепких костей.
- Зависимость: по словам Бергера, от кофе можно стать зависимым. У детей, которые потребляют много кофеина, могут быть симптомы отмены, такие как головные боли, снижение энергии или раздражительность, если они внезапно перестанут его употреблять.
- Передозировка: хотя передозировка кофеином у детей встречается редко, она все же возможна, а у детей с сердечными заболеваниями риск еще выше.
А может все-таки можно, ну хотя бы чуть-чуть?
Оказывается да, просто в меру. Думаю, вряд ли кто-то поспорит, что дети меньше, и конечно, даже небольшая доза повлияет гораздо сильнее.
«Мы изучали, как влияет кофеин на детей в течение десятилетия. Оказалось, что в пределах того, что подростки обычно выпивают – от одной банки газировки до пары чашек кофе – он, по-видимому, не вредит» – говорит Дженнифер Темпл, доцент и директор Лаборатории исследований в области питания и здоровья в Университете в Буффало. (США)
Канадский Минздрав советует родителям следить, чтобы дети потребляли не более 2,5 мг кофеина на кг массы тела. Исходя из средней массы тела, это означает максимум:
- 45 мг – от 4 до 6 лет;
- 62,5 мг – от 7 до 9 лет;
- 85 мг – от 10 до 12 лет.
- не более 100 мг - от 12 до 18 лет (это примерно чашка эспрессо, 2-3 чашки зелёного чая или 3 алюминиевой баночки колы)
Получается в разумных пределах, кофе можно, но не рекомендуется.
«Я действительно не рекомендовал бы обычную чашку кофе до 16 лет и старше», — говорит доктор Мехул Патель, педиатр в больнице Мемориал Херманн.
Некоторые эксперты даже больше беспокоятся о других продуктах с кофеином: дети редко любят кофе из-за его горького вкуса, а вот газированные напитки, шоколадки и т.д. пожалуйста.
Об этом поговорим позже!
Подписывайтесь на канал "С детьми по жизни", здесь много всего интересного!
