1. Зеленый салат с креветками и авокадо. Смешайте в круглой миске листья салата ромэйн и шпинат, добавьте креветки, нарезанный авокадо, перец оранжевого цвета, свежие грибы и грецкие орехи. Затем полейте салат оливковым маслом и лимонным соком.
2. Греческий балканский салат. Смешайте в большой миске мелко порезанный огурец, томаты, красный лук, перец, маслины и кубики фета-сыра. Затем полейте салат оливковым маслом и лимонным соком.
3. Легкая паста с овощами. Смешайте свежую пасту, обжаренные кусочки кабачков, моркови и грибы. Добавьте немного масла и чеснока и наслаждайтесь этим вкусным блюдом.
4. Тропический смузи. Смешайте в блендере кусочки свежих ананасов, манго и бананов. Добавьте стакан низкокалорийного молока и льда. Смешивайте до получения гладкой массы.
5. Гречневая каша с фруктами. Смешайте в кастрюле гречневую кашу, мелко нарезанные яблоки и груши, корицу и воду. Доведите до кипения, переключите на минимальный огонь и варите, пока каша не будет готова.
6. Органические овощи на гриле. Нарежьте большими кусками цуккини, баклажаны, сладкий перец и лук. Смешайте в миске с оливковым маслом и медом, а затем нанесите на кисточку и распределите равномерно по овощам. Готовьте на гриле до мягкости.
7. Рыбный паштет из свежих ингредиентов. Смешайте в блендере отваренные семгу или треску, лимонный сок, чеснок, свежую петрушку и оливковое масло. Смешивайте до получения гладкой массы.
8. Зеленый суп с белым перцем и луком. Положите в большую кастрюлю нашинкованный лук, чеснок и бульон. Добавьте мелко нарезанные картофель, капусту и шпинат. Доведите до кипения и варите на среднем огне 20 минут. После снимите с огня и охладите, затем протрите через сито.
9. Тростниковое печенье с овсяными хлопьями. Смешайте в большой миске масло, тростниковый сахар, ванилин и яйца, затем добавьте овсяные хлопья и муку. Смешивайте, пока не получите однородную массу, формируйте печенье и выпекайте на среднем огне 15-20 минут.
10. Натуральный йогурт с медом и свежими фруктами. Наполните бокал натуральным йогуртом, добавьте мед и нарезанные свежие фрукты. Перемешайте и наслаждайтесь.
Приятного аппетита и будьте здоровы 😃
