Всем привет.
Вчера я скачала приложение для подсчёта калорий. До этого моя интуиция меня не подводила. Вес колебался между 62 и 63 кг. До какого-то времени меня это устраивало. Но видимо весна действует ))) В общем, новая цель 58кг.
Приложение посчитало мне норму 1500ккал. Я второй день укладываюсь в 1200ккал. Голода нет совсем. Главное правильно подобрать продукты. Питаюсь по схеме: завтрак - белки, сложные углеводы, жиры и клетчатка; обед - белки, клетчатка, сложные углеводы; ужин - белки и клетчатка. По этому принципу собираю меню. Всё приемы пищи по чёткому режиму. Завтрак с 7.30 до 8.30, обед с 13.30 до 14.30, ужин с 17.00 до 18.00. За первые сутки сразу -400гр. Это вода)))
Муж тоже решил ко мне присоединиться к правильному питанию. Посмотрим как удержится. Он большой любитель фруктов, меда и хлеба. Ему сложно.
Да. Я ещё придерживаюсь на данный момент безглютенового питания. Кстати, чувствую себя очень хорошо. Даже сон нормализовался. Сплю без таблеток и просыпаюсь до будильника. До неприличия бодрая.
Постараюсь собрать разные варианты завтраков, обедов и ужинов. Сейчас всё взвешиваю и считаю. Новый формат отношений с едой)))
