Орехи – не только вкусная еда для перекусов. Они могут вытеснить из вашего меню ненужные и вредные конфеты или чипсы. Это действительно здоровая и крутая вещь.
- Арахис хорошо действует на давление, сердечную деятельность, мужские гормоны, содержит РР, антиоксиданты, фолиевую кислоту.
Может быть опасен при подагре, артрите, загущает кровь, необжаренный может вызвать аллергию. Калорийность 550 ккал.
- Фундук улучшает работу мозга, легких и нервной системы, в нем много витаминов и растительный антиоксидант – паклитаксел.
Тяжелый для печени. 650 ккал.
- Сладкий миндаль полезен для сердечно-сосудистой системы и мышц, содержит витамины группы В, магний, кальций, железо. Горький миндаль опасен из-за синильной кислоты. 575 ккал.
- Кешью положительно влияет на иммунитет, сердце, полезен при астме или гипертонии, в нем магний, железо, медь. В 100 граммах 600 ккал.
- Грецкий орех необходим при малокровии половых дисфункциях, для нервной системы и сердца. Содержит Омега-3, аминокислоты и витамины. 650 ккал.
- Бразильский орех осень жирный и нежный, в нем много магния, фосфора, селена, натрия и витаминов. 656 калорий на сто грамм.
- Кедровые орешки выводят шлаки и токсины, улучшают сон, содержат с десяток незаменимых аминокислот, фосфор, кальций, железо. Не рекомендуются при желчекаменных проблемах. 670 ккал.
- Фисташки самые заманчивые орешки, в них много клетчатки и фитостеролов, поэтому они полезны мужчинам и беременным. Орешки улучшают состояние печени и сосудов. Соленые есть нужно осторожно.
Не стоит объедаться орехами, это высококалорийный продукт, к тому же, часто аллергенный. Достаточно съедать в день один бразильский, пару грецких, ложку кедровых и 4-5 фисташек и арахиса. В горсточке этой смеси будет достаточно витаминов и микроэлементов.
