Здравствуйте, Уважаемые читатели!
Количество долгожителей, которые даже отметив сотый юбилей бодры и активны, не столь существенное, но послушать их советы точно стоит. Возможно, переняв ряд уроков можно существенно изменить качество собственной жизни.
Удивительно, но на нашей планете есть минимум несколько зон, где процент долгожителей оказывается довольно высоким. Дело не только в географических особенностях местности, но и в привычках живущих там людей.
Мало есть
Первой и главной особенностью является привычка не есть слишком много. Японцы считают, что голод важно утолить лишь на восемьдесят процентов.
Натуральность
Только натуральные продукты, овощи, фрукты, бобы, ягоды и злаковые на девяносто пять процентов.
Жиры
Причём здоровые, правильные и не только растительные, но и из рыбы. Морепродукты вообще большой плюс.
Активность
Возраст это не отговорка, чтобы прекратить физический труд, занятия спортом или прогулки. Даже в зрелом возрасте эти люди остаются полезными и активными, трудятся и радуются жизни.
Сон
Дневной сон и достаточное количество крепкого сна в ночное время обязательное условие долголетия и здоровья.
Большие семьи
Часто долгожители живут с детьми, внуками, помогают и остаются частью семьи, передают мудрость и тепло.
Воспринимают старость положительно
Они не боятся зрелости, считают ее особым этапом и даже умеют радоваться своему возрасту.
Почётное место занимает и рацион, который состоит из семи главных продуктов:
- Бобовые. В различном количестве;
- Каша из овсяной крупы;
- Орехи;
- Оливковое масло;
- Много тёмной листовой зелени;
- Жирная рыба;
- Свежие фрукты.
