Всем привет!
Есть такие виды деятельности, которые требуют высокой работоспособности и энергии. А как мы все с вами знаем главный источник энергии это еда.
Я собрала список сытных и одновременно полезных продуктов, которые помогают дольше не испытывать чувство голода.
1. Орехи
А именно их масло. Оно повышает синтез гормонов, отвечающих за сытость.
2. Сухофрукты
Чернослив, который богат клетчаткой обеспечивает организму долгое насыщение. Так как в нем содержится клетчатка, а она в свою очередь замедляет процесс пищеварения. А ещё чернослив регулирует уровень сахара в крови.
3. Горячие напитки
Только это должны быть именно напитки. Простая горячая вода не подойдёт. Так как она обладает низкой вязкостью. А вот чай, кофе или какао именно, то что нам нужно.
4. Авокадо
Данный фрукт настоящий лидер по содержанию растительных жиров, благодаря которым он такой питательный и сытный. Достаточно всего половники авокадо, чтобы наесться на длительный промежуток времени.
5. Грибы
По своим питательным свойствам лишь не во многом уступают рыбе. В них содержится до 40 ккал на 100 грамм.
Грибы станут отличным дополнением к гарнирам.
6. Мягкий сыр
Сыры, такие как «Фета» отлично насыщают благодаря линолевой кислоте. Но конечно одним лишь сыром увлекаться не стоит. Так как помимо полезных веществ в нем много соли.
Всем большое спасибо за Ваше внимание!
