Здравствуйте!
Фрукты являются источником клетчатки, витаминов и других полезных веществ.
Но все фрукты так полезны, как кажутся? Уже нет. И сегодня расскажу о 5 лучших и 5 худших видов фруктов. А также, какие фрукты нужно есть для поддержания здоровья?
Худшие или бесполезные фрукты
1. Бананы
Этот вид фруктов содержит большое количество сахара и высокий гликемический индекс. Что не полезно для людей, которые борются с лишним весом.
2. Яблоки
В них много полезных свойств, но также много кислот. Которые в свою очередь вредны для людей с проблемами кишечника.
3. Груши
Могут вызвать дискомфорт если съесть их на голодный желудок. А также рекомендуется есть груши отдельно от других продуктов. В особенности мясных.
4. Персики
Содержат много сахара, а также могут вызывать аллергию из-за пыльцы на поверхности.
5. Хурма
Несмотря на пользу, особенно в зимний период переедать её не стоит. В ней содержится танины, которые склеивают кусочки пищи. Что может замедлять процесс переваривания.
Лучшие фрукты
1. Авокадо
Рекордсмен по содержанию полезных веществ среди фруктов это авокадо. Содержит полезные растительные жиры. Хорошо съедать по одному авокадо в день.
2. Лимон
Лучший фрукт в период простуд. Содержит большое количество витамина C. Снимает усталость и бодрит.
3. Гранат
Богат самыми полезными микроэлементами: железом, йодом, калием, магнием и марганцем. Достаточно всего 100 грамм фрукта, чтобы восполнить дневную норму потребления витаминов.
4. Ананас
Богат все тем же витамином C и калием. Благоприятно влияет на пищеварительную систему. Конечно же речь не о консервированных, а свежих ананасах.
5. Киви
Считается одним из диетических фруктов. Содержит витамин C, ферменты и антиоксиданты.
