Ешьте это каждый день и радуйтесь жизни.
Удивительно, но продукты, которые мы едим, влияют на наше настроение точно так же, как и хорошая погода, долгожданный подарок или прибавка к зарплате.
Поделитесь советом для дома и получите удобную подушку с пожизненной гарантией Cristina MILLE. Участвуйте в конкурсе!
Редакторы Marie Claire рассказали, какие продукты включить в свой рацион, чтобы чаще улыбаться.
Продукты, содержащие Омега-3
Настроение рождается в голове. А жирные кислоты Омега-3 очень полезны для активной работы мозга, что непременно ведет к стабилизации эмоционального состояния.
Включите в меню лосось, тунец и сардины. Не пренебрегайте жареными орехами. Также одним из самых насыщенных источников Омега-3 являются семена чиа. А салат можно заправить ореховым или кунжутным маслом.
Специи
Еще в древности люди считали, что щепотка той или иной специи может сотворить чудо. Например, анис успокаивает, уменьшает раздражительность и агрессивность, гвоздика снимает сильное нервное напряжение, кориандр дарит умиротворенность, а ваниль — чувство радости.
Поэкспериментируйте со своими блюдами, словно художник с палитрой красок. Добавляйте в них смеси перцев, специй и необычных трав. Вы заметите не только новый необычный вкус, но и прилив сил.
Продукты, содержащие Витамин D
Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей. Он отвечает не только за наше хорошее настроение и бодрость, но и за самочувствие. К сожалению, в средней полосе России солнечных дней не так уж и много. Дополнительными пищевыми источниками витамина D станут молочные продукты, рыбий жир, яичный желток, печень и сливочное масло.
Киви
Этот удивительно освежающий фрукт содержит большое количество витамина С, который участвует в синтезе гормона серотонина, отвечающего за наше настроение. Чтобы поднять уровень счастья, достаточно будет съесть даже одно киви. Особенно хорош этот фрукт в смузи.
Черный шоколад
Шоколад поднимает уровень серотонина в крови, а также является отличным источником антиоксидантов. Как известно в шоколаде, особенно черном, содержится некоторое количество кофеина, который придает бодрости и сил.
Ранее диетолог Наталья Круглова назвала ингредиенты для идеального салата.
