Как правильно перейти на правильное питание, без ущерба для себя. Когда ваша рука в очередной раз потянется в холодильник, попробуйте задать себе вопросы:
· Хочу ли я есть ?
· Хочу ли я съесть именно это?
· Хочу ли я съесть именно это, сейчас?
· Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?
Хочу ли я есть? Очень часто ответ на этот вопрос однозначно - нет.
Нет мне не хочется просто, мне скучно или я чем-то разочарован, еда обещает заполнить эмоциональную пустоту.
Хочу ли я съесть именно это сейчас? Многие люди соблюдающие диету жалуются что приступы голода настигает их поздно вечером, а на самом деле это может быть просто банальная привычка или установка, что мы всегда едим по ночам.
Могу ли я съесть вместо этого что-то другое? Этот вопрос открывает путь продуманным заменам, часто следствием этого становится холодильник забитые только теми продуктами которые можно.
С помощью этих вопросов, вы будете питаться правильно и только тогда когда вы действительно голодны.
Благодарю за внимание, врач терапевт первой категории, биохакер Дулганова Надежда Геннадьевна.
Как правильно перейти на правильное питание, без ущерба для себя. Когда ваша рука в очередной раз потянется в холодильник, попробуйте задать себе вопросы:
· Хочу ли я есть ?
· Хочу ли я съесть именно это?
· Хочу ли я съесть именно это, сейчас?
· Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?
Хочу ли я есть? Очень часто ответ на этот вопрос однозначно - нет.
Нет мне не хочется просто, мне скучно или я чем-то разочарован, еда обещает заполнить эмоциональную пустоту.
Хочу ли я съесть именно это сейчас? Многие люди соблюдающие диету жалуются что приступы голода настигает их поздно вечером, а на самом деле это может быть просто банальная привычка или установка, что мы всегда едим по ночам.
Могу ли я съесть вместо этого что-то другое? Этот вопрос открывает путь продуманным заменам, часто следствием этого становится холодильник забитые только теми продуктами которые можно.
С помощью этих вопросов, вы будете питаться правильно и только тогда когда вы действительно голодны.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: +7(952) 214-11-78 WhatsApp
YouTube: https://youtu.be/otuuA7BL3w0
Благодарю за внимание, врач терапевт первой категории, биохакер Дулганова Надежда Геннадьевна.
