Вы замечали, что с 1-го января появляется желание начать что-то делать, что-то изменить в своей жизни к лучшему? Такое острое желание изменений появилось у меня первого января 2023 года. Встав к обеду и увидев в зеркале опухшее, воспалённое, круглое лицо с огромными мешками под глазами стало понятно, нужны срочные перемены..
Рецепт исправления проблем прост и давно известен - нужно сильно ограничить потребление сахара. Легко сказать, но не просто сделать. Ранее попытки уже были, так в апреле 2020 года сладкое уже бросал. Единственное достижение, которое сохраняется по сей день - пью чай\кофе без сахара. Раньше без двух ложек пить его было невозможно, но как оказалось всё это дело привычки.
Сахар — это вещество, вызывающее сильное привыкание. Он присутствует в большинстве продуктов, которые мы покупаем в магазинах, и даже в тех, которые кажутся здоровыми. Однако, слишком большое потребление сахара может привести к множеству проблем со здоровьем, например таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания и много много чего ещё. Тяга побаловать себя сладким может быть непреодолимой, вызывает зависимость почти как наркотик.
Не буду скрывать, я всегда ОЧЕНЬ любил сладкое. Съесть плитку шоколада или половину торта вообще не проблема. Халва, чак-чак, булочки, конфеты ... начинаешь есть и невозможно остановиться!
По правильному рекомендуется отказываться постепенно, сокращая потребление сахара день за днём, но для себя я выбрал практически полное ограничение сразу. Тут нужно сделать ремарку, полностью отказаться от сахара невозможно, да и не считаю это нужным. Сахар содержится в огромном количестве продаваемых продуктов (по разным оценкам 80% и более), например в фасоли в томатном соусе. В моём случае под нож пошли разнообразные сладости, газировки, сахар в чистом виде, также отказался от всего мучного включая хлеб.
Первые дни было не просто, постоянно мучило сильное чувство голода. Стал сильно мёрзнуть, хотя термометр в комнате показывал 25 градусов, это даже высокая температура, мне было комфортно при 23-24.
Со временем организм адаптировался и наступили позитивные изменения:
- Примерно на 5 день обострилось обоняние, стал слышать сладкое даже из закрытого шкафа 😁. Одним из самых больших преимуществ, было повышение уровня энергии. Раньше я часто чувствовал усталость и вялость в течение дня, особенно после еды клонило в сон. На сегодняшний день такой проблемы больше нет!
- Улучшилось настроение. Раньше испытывал перепады настроения и чувствовал себя раздражительным. Сейчас стал относиться ко всему спокойнее
- Еще одним бонусом отказа от сахара было улучшение здоровья кожи. Она стала более подтянутой, воспаления на лице стало значительно меньше. Кожа стала выглядеть ярче и моложе
- Исчезли проблемы с желудком
- Уменьшился вес, за месяц потерял около 5 кг, сейчас держится на примерно +/- одном уровне.
Если вы думаете о том, чтобы сократить потребление сахара, я надеюсь, что моя статья вдохновит и мотивирует вас на пути к более здоровому образу жизни.
Ставьте 👍 если статья понравилась, подписывайтесь - будет интересно
