Однако, не все фрукты одинаково полезны, так как некоторые из них содержат больше сахара, чем другие. Все фрукты содержат простые сахара, которые быстро всасываются в организме.
Например, авокадо - это фрукт, который не сразу приходит на ум, когда речь идет о фруктах, но в нем содержится невероятно мало сахара: всего 0,7 граммов сахара на сто граммов плода без косточки. Цитрусовые, такие как лайм и лимон, известны высоким содержанием витамина C, но они довольно кислые и содержат мало сахара (в лайме 1,7%, а в лимоне 2,5%). Зимой они являются отличным дополнением к чаю.
Малина богата клетчаткой и имеет низкое содержание сахара. Кроме того, малина является одним из фруктов, которые способны хорошо насыщать и положительно влиять на пищеварение. Хотя в настоящее время не сезон для малины, она всегда доступна замороженной и сохраняет свои полезные свойства.
Клубника, также как и малина, бедна сахаром, но является богатым источником витаминов и минералов. Киви является еще одним фруктом, богатым витамином C, но содержит немного больше сахара, чем предыдущие фрукты - девять процентов, то есть девять граммов на сто грамм плодов. Киви доступен круглый год и является отличным средством для укрепления иммунитета, особенно в зимние месяцы.
Поэтому к выбору продуктов нужно подойти ответственно. Особенно если дело касается эмоционального благополучия и здорового состояния.
