В завершение темы про кето-диету хочу рассказать про главный ее минус в моем случае. Она непредсказуема. Даже под присмотром врача я умудрился себе навредить. Претензии по этому поводу могу адресовать только себе. Имея точные инструкции и ежедневный контроль, я не смог чётко выполнять рекомендации. Из-за слабого аппетита и желания как можно быстрее похудеть, я регулярно пропускал приемы пищи или делал большие интервалы. По факту- ел один раз в сутки. Несмотря на регулярные тренировки, у меня вместе с жиром ушли все мышцы. Заметил я это не сразу. Пока находишься в "кетозе", энергии твой организм вырабатывает столько, что не знаешь куда её девать.
Первый месяц в спортзале мне разрешили только ходить и крутить педали на велотренажере. Через месяц добавился эллипсный тренажер. Процесс пошел быстрее, только когда вес снизился до 110 кг. Тогда я начал добавлять упражнения с "железом". Веса брал небольшие, чтобы добавить тонуса мышцам.
К концу лета я был похож на шарпея.
Лишняя кожа висела как скафандр не по размеру. Из-за отсутствия углеводов в рационе вода в организме не задерживалась, но «сухим» назвать меня было нельзя. Висцеральный жир растаял и кожа «отлипла» от мяса. Дискомфорт чувствовался только при беге - кто бегал в бронежилете, поймет. Но я всё равно был доволен результатом.
Я достал из шкафа джинсы, в которые не мог влезть несколько лет.
С началом осени пришлось выходить из кетоза. Организм адаптировался к такому питанию и перестал сжигать жир в том же количестве. Находиться в кетозе больше трех месяцев не рекомендуется. Настало время отдохнуть от жирной пищи.
Я стал учиться жить в новом теле. Вспоминать вкус забытых продуктов. Очень хотелось фруктов.
Выход из "кетоза" тоже был плавный. Опять на низкоуглеводную диету. Надо было вводить углеводы постепенно. По-прежнему под запрет попадали сладости и булка. Еды становилось больше, а с ней страх "откатить" обратно. Вернулся аппетит. Стал появляться голод, особенно когда делал большой перерыв между приемами пищи.
То, что мне не хотелось вернуться в прошлое состояние, это понятно. А вот как жить дальше и не бояться есть разную еду? Этому предстояло научиться. Тогда я не предполагал, что это "чудесное" похудение будет не главным моим опытом. Я был под впечатлением от такого резкого преображения и не обращал внимания на другие изменения в организме, о которых Лена неоднократно предупреждала. Всем друзьям рассказывал про эту "чудо-диету" и как многие, кто получил положительный результат, упорно её защищал, не анализируя свои ошибки. Правда, со мной никто и не спорил.
Я буквально летал, сбросив в общей сумме 50+ кг за 9 месяцев. Фотографию с этими изменениями вы уже видели, но я напомню.
Прожив всё это время абсолютно трезвой жизнью и получив такой результат, я твердо решил продолжать этот путь.
Впереди всех нас ждал ковид. А лично меня еще откат и второй заход в кето.
