Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43, рост 168 см.
За 9 месяцев похудела на 26 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 67,6 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Если вы хотите похудеть, рассчитать свою суточную норму калорий можно на сайте "Зожник"
Утро началось активно😊. Кофе, зарядка, завтрак
Завтрак:
Готовить начала, собственно, ещё перед завтраком. Сделала себе очень вкусную намазку на хлеб с горбушей горячего копчения
Основа-все тот же творожный сыр 280 гр, горбуша г/к 200 гр и маринованный огурчик. Прелесть!
Ну и меню на сегодня:
Кукурузный сочный пирог с ягодами
Гречка
Макароны
Суп из индейки с вермишелью
Женьку сдала маме. С ним просто ничего не сделать. Лезет везде, открывает все шкафы, ест кошачий корм🤦. Возилась до обеда. Но все успела
Обед:
И любимый тихий час. Заснуть не смогла, просто лежала рядом с Женькой, думала о работе.
Приехала сестра в гости, попили кофе и пошли гулять. Зашли в магазин, очень захотелось красных яблок, купила. Встретили мужа с работы и пошли ужинать
Ужин:
Собирала ужин по остаточному принципу, чем бы добить рацион. Из того, что реально хотела-овощи, булочка ржаная с маслом и сыром и яблоко, которое захотелось ещё в магазине. Котлеты ела, чтобы добрать белок. В общем для меня это огромное количество еды, буду пересматривать рацион. Я бы может орешков съела вместо котлет, очень люблю их. Но сначала дождусь субботы, посмотрю вес и объемы, даже интересно
Итог:
Завтра первый рабочий день. Надеюсь, что втянусь в рабочие моменты быстро. А на сегодня прощаюсь с вами🤗
Хорошего вечера🌷😉
