Потребление правильных продуктов — это то, что необходимо для хорошего здоровья. Может быть трудно постоянно питаться здоровой пищей, но нужно найти правильный план диеты, соответствующий вашим потребностям. Проблемы со щитовидной железой могут замедлить процесс похудения.
1. Крестоцветные овощи
Первое, что вам нужно подумать о добавлении в свой рацион для борьбы с проблемой щитовидной железы, — это крестоцветные овощи, такие как капуста и другая листовая зелень. Эти овощи можно употреблять в сыром виде, готовить их или употреблять в виде сока. Эти виды овощей содержат большое количество глюкозинолатов, которые отлично подходят для восстановления функций щитовидной железы. Если вы устали от чувства нехватки энергии и испытываете большие трудности с похудением, то увеличение потребления этих видов овощей. Кетогенная диета основана на потреблении большего количества крестоцветных овощей и меньшего количества углеводов.
2. Бразильские орехи
Одним из лучших питательных веществ, которые можно использовать, является селен. Потребление большего количества бразильских орехов — отличный способ повысить уровень селена в организме за относительно короткое время. Чем выше уровень селена в вашем организме, тем легче будет преобразовать тироксин в его наиболее активную форму, то есть в Т3. Если вы ищете способы уменьшить выработку антител к щитовидной железе, селен — это ключ. Это питательное вещество помогает повысить выработку глутатиона, что защищает от этих опасных антител.
Для получения подробной информации о том, как селен может помочь при проблемах с щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они смогут направить вас на правильный путь, когда дело доходит до борьбы с железистыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.
3. Яблоко в день
Пектин, содержащийся в яблоках, можно использовать для борьбы с образованием тяжелых металлов в организме. Когда в организме присутствуют такие металлы, как ртуть, может привести к множеству проблем со щитовидной железой. Регулярно употребляя яблоки, вы можете помочь избавить свое тело от этих металлов и восстановить функциональность, утраченную вашей щитовидной железой. Кроме того, было доказано, что пектин в яблоках ограничивает количество жировых клеток. Вам нужно употреблять около 4 яблок в день.
4. Ешьте больше курицы
Любой тип животного белка, например куриный, наполнен аминокислотами, такими как тирозин. Многие ученые называют эту аминокислоту строительным блоком для гормона щитовидной железы. Недостаток тирозина может привести к снижению активности щитовидной железы.
Потребляя больше курицы, молочных продуктов и листовой зелени, вы сможете обеспечить свой организм жизненно важными аминокислотами, необходимыми ему для поддержания здоровья. Мало того, что птица полезна при проблемах с щитовидной железой, она также содержит много витамина B12, который также может помочь с низким уровнем энергии.
