Давайте сперва признаем, что мы живем в обществе где быть толстым стыдно.
Людей ругают за то, что они имеют большое тело, убеждают их, что с ними что-то не так, потому что они “ну никак не могут похудеть” и уменьшиться до некого стандарта, который утвержден. По данным ВОЗ в 2016 года 39% взрослых старше 18 лет (39% мужчин и 40% женщин) имели избыточный вес, то есть ИМТ больше 25.
Борьба с ожирением ведется разными методами, чаще всего не эффективными. Толстым людям говорят что они не такие и их нужно исправлять
Худое тело оценивается как хорошее, а толстое как плохое.
Что значит чувствовать себя толстой?
Фразу “Я чувствую себя толстой” можно услышать не только от толстых людей, но и от людей с низким ИМТ, в их случае это скорее всего будет связано со страхом стать толстым.
Быть толстой, значит иметь много жира на теле, но жир — такая же часть нашего тела, как пальцы, волосы или ноги. Но мы же никогда не говорим, что мы чувствуем свои ноги, вот и жир — это не чувство.
Хотя верно то, что большинство из нас может ухватиться за ту часть тела, которая содержит жир, и испытать физическое ощущение, само по себе это ощущение не является чувством полноты.
Мы тратим очень мало времени на размышления о наших ногах, губах и ногтях, если только эти области тела не находятся в бедственном положении. Но с жиром дела обстоят иначе.
Стигматизация веса касается всех и подчеркивает, что быть толстым — плохо.
Люди говорят о своих размерах, когда начинают чересчур внимательно изучать свое тело, его размеры, параметры. Может, сравнивают себя с фотографиями, или, когда кто-то комментирует их внешность в положительном или отрицательном ключе.
Часто мы говорим что чувствуем себя толстыми, когда потеем во время тренировки, когда носим одежду, которая жмет и неприятна для кожи, или при вздутии живота, мы тоже часто используем именно эту формулировку.
Бывает, что мы начинаем говорить так о себе, когда плохо себя чувствуем, или испытываем какой-то физический дискомфорт. Например, слишком плотно поели, очень сильно устали.
Бывает, что эмоция вообще не связана с телом: это может быть грусть, тоска и одиночество, но вместо реальных чувств мы говорим о теле.
Можно услышать, что человек называет себя жирным или толстым, если ему сложно справиться с каким-то физическим упражнением, например, с подъемом по лестнице. Жир совершенно не виновен в вашей отдышке и стоит увеличивать кардио-нагрузку, а не сосредотачиваться на физических параметрах вашего тела.
В следующий раз, когда вы «почувствуете себя толстым», попробуйте заменить слово «толстый» реальными чувствами и проблемами.
Мысль «я чувствую себя толстой» стала настолько обыденной и так часто произносимой, что она даже не подвергается сомнению. Окружающие могут даже заверить вас: «Не волнуйся, ты не толстая» или «Все в порядке, просто начни эту диету завтра, и ты будешь чувствовать себя прекрасно».
Дело вовсе не в теле.
Вы когда-нибудь замечали, как вы можете «чувствовать себя толстым» в один момент, а в другой нет, но ваше тело на самом деле не изменилось ни по форме, ни по размеру?
Остановитесь и задайте себе вопросы:
- О чем я только что подумала?
- Что я сейчас чувствую?
- Что изменилось за последние два часа, что я стала чувствовать себя толстой? В какие моменты я чувствую себя не толстой?
- Что вызывает эту мысль?
- А потом задайте важный вопрос, что значит, что я толстая? Что дает мне это чувство или мысль?
Будьте любопытны и не критикуйте себя. Это шанс лучше узнать себя, прислушаться к своему телу и разуму.
Возможно, вы найдете вместо чувства полноты злость, грусть или обиду. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь себе прожить эти чувства?
Если вам нужна поддержка, сделайте что-то, что помогает вам ощутить спокойствие и наполненность.
Повышенное внимание к своему телу, критика и обвинение его во всех проблемах, не сможет помочь вам в улучшении своего самочувствия и настроения.
Тело, похудение и размеры здесь вовсе не причем.
Можно сколь угодно долго кошмарить толстых людей, пугать их страшными последствиями ожирения, но, это приведет лишь к повышению тревожности и распространению расстройств пищевого поведения.
Отстаньте от своего тела и займитесь здоровьем :)
Познакомьтесь с подходом Здоровье в любом размере (Health at every size), говорящий что быть здоровом можно в любом размере.
Существует множество книг о том, как женщины усвоили фэтфобию и перенесли свои чувства на свое тело, целые гвардии маркетологов из бьюти индустрии работают над этим.
Для тех, кто хочет разобраться откуда берутся отношения со своим телом могу порекомендовать книгу “Миф о красоте. Стереотипы против женщин” Наоми Вульф и “Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину.”
Ожирение, особенно в сочетании с низкой физической активностью может повышать риски некоторых заболеваний, но при этом критика своего тела, стигматизация лишнего веса и пропаганда превосходства стройности не только не помогает похудению, но еще и маскирует реальные проблемы и страхи.
