Привет!
Я Оксана! Мне 36 и 23.01.23 я стала мамой в третий раз! 🤱За беременность набрала 17 кг. В итоге мне необходимо похудеть, минимум на 20 кг! Зожник насчитал мне, как кормящей, дневную калорийность в 2300. До конца марта столько и буду кушать. А там будет видно, как жить дальше. 🤭 Присоединяйтесь! 😉
Сегодня поделюсь рецептами белковых котлеток! Буквально вчера готовила для себя любимой целый контейнер.
С недавних пор я встала на путь к стройности и теперь для меня крайне важно иметь в холодильнике здоровый и питательный перекус !
Итак, котлетки, которые готовила вчера!
Нам понадобится. Нут, куриное филе и лук.
Отварила до полуготовности нут. У меня было 300 гр. Измельчила блендером.
Так же измельчаю лук и филе.
Всё кладу в глубокую миску. Добавляю любимые специи и солю.
Готовлю котлетки в духовке. На противень стелю пергаментную бумагу, и формирую котлетки. Можно конечно и маслом смазать. Но у меня сейчас строго с этим!) ☝️ Масло- коварная штука!
Готовила 25 минут при температуре 220 градусов.
Получились безумно красивые! Такие весенние яркие котлетки!
Просто отличный вариант, как основное блюдо. Подойдёт и на перекус. Я просто кладу на хлебушек и пью с чаем. Море полезного и просто необходимого нам белка ( 13 грамм в котлете) и отличный медленный углевод. Нут специально не перемалывала в пюре. Пусть организм мой потрудиться. Заодно потратит немного энергии для переваривания этой белковой вкусняшки!
Эти котлетки с удовольствием едят и дочки. Мужу, конечно суховато!)) Сказал, что в них свининки и жирка не хватает! 🤭
Второй рецепт выкладывала в том году. Он подойдёт для вегетарианцев и постящихся. Котлетки так же из нута, только без мяса .
Третий вариант котлет из филе грудки, лука, и льна. Этот рецепт я так же уже выкладывала.
Все подходят для ПП питания и имеют большой % белка!
Надеюсь рецепты вам понравятся и пригодятся! 🤗😉 Делитесь и вы своими. Вместе мы доберёмся до заветных нам цыфр на весах и сногсшибательного отражения в зеркале! 🤗😉🌺
По питанию .
Позавтракала рано и мало. Не смотря на то, что ужин был лёгким, есть с утра не хотелось. Видать котлетки долго переваривались и отдавали энергию!)) Нутово- куриная котлета. В одной котлетке 13 грамм белка!! Доела дочкин блин.Вбит в перекус.
Пообедала гречкой с куриным филе . Открыла салат огурцы в томате. Вкусно!
Перекусывала финиками. Ела творог.И много всего ещё. Потянет на два обеда!))
Поужинала безумно вкусной китайской лапшой с арахисовым соусом. Были в китайском магазине. Вот теперь подъедаем потихонечку вкусняшки.
В калорийность вписалась!)
Всем отличного дня! 🤗👍🌺
Ваша Ксюша ☀️☀️☀️
