Например, когда мы не досыпаем у нас вырабатывается меньше гормона лептина. А он отвечает за сигналы в мозг о сытости. Если спать менее 7 часов, то уровень гормона значительно снижается, отсюда человек съедает больше, чем надо, чувствуя голод. Более того, из-за недосыпа повышается уровень гормона грелина, который наоборот повышает аппетит.
При всём при этом невыспавшийся человек предпочитает жирную и углеводную пищу, что также ведет к перееданию и ожирению.
Стремитесь спать по 7–8 часов каждую ночь. Заведите привычки, которые помогут это сделать: ложитесь и вставайте в одно и то же время, не наедайтесь на ночь и отложите гаджеты за час до сна.
Не забудь поставить лайк и подписаться, у нас интересно!
