Еда - это больше, чем просто калории, это информация, которая нужна нашим клеткам, информация, которую наш метаболизм может использовать для эффективного или вялого движения.
Когда вы едите кусочек сахара, фруктового сока или рафинированных углеводов, он попадает прямо в вашу печень, где начинает вырабатывать жир, повышая резистентность к инсулину и вызывая хронически повышенный уровень инсулина в крови.
Брокколи (например) же богата клетчаткой и мало углеводов и сахара. Вам придется съесть огромное количество брокколи, чтобы достичь такого же количества калорий, которое может обеспечить всего один маленький пакет конфет, и благодаря клетчатке вы будете сыты задолго до того, как это когда-либо случится.
Хорошо питаться это не только КОЛИЧЕСТВО, нужно обращать внимание на КАЧЕСТВО.
Настоящие продукты: цветные овощи, низкогликемические фрукты, полезные жиры (орехи, семена, авокадо, оливки и т.д.), цельное зерно, бобовые, белки животных и морепродукты.
Так что выбирайте капусту(хихихи) вместо конфет и сосредоточьтесь на качестве больше, чем на количестве; это изменит ваши отношения к еде, и ваше здоровье будет вам благодарно.
Еще больше о питании без диет в моем тг канале! Подписывайтесь и забирайте бесплатную методику засыпания за 10 секунд.
