Для многих людей кофе – это не напиток, а удовольствие, поэтому они начинают свой день с чашки горячего ароматного кофе. Активность и бодрствование – два наиболее востребованных эффекта кофе. Однако специалисты считают, что в определенные утренние часы жидкий кофеин может только навредить.
Дело упирается в уровень кортизола (который обычно называют гормоном стресса) в организме. Чем его больше, тем больше мы волнуемся и нервничаем. Ученые считают, что между 8 и 9 часами утра уровень кортизола самый высокий. Поэтому и не стоит делать себе кофе в этот промежуток времени. Кроме того, выпивая кофе между 8 и 9 часами утра, мы растрачиваем его энергетический потенциал. Ведь организм в это время уже заряжен энергией и кофе действует, скорее, как плацебо.
Следствием часто становятся раздражение, головная боль и чувство необъяснимой усталости в начале дня. Бывает и так, что высокая концентрация кортизола в сочетании с кофеином вызывает сильное чувство страха, дрожь в руках или просто ухудшает наше самочувствие.
Значит ли это, что мы должны вообще отказаться от любимого напитка по утрам?
Конечно нет. Однако стоит немного подождать и выпить кофе около 10 утра, через некоторое время после завтрака, когда уровень кортизола значительно падает. Фактически, в этот момент кофеин ни в малейшей степени не мешает функциям организма, которые поддерживают нашу активность и бодрствование.
В это время мы можем также защитить себя от неприятных последствий употребления кофе натощак. Изжога, боли в животе, боли в животе или головокружение – вот некоторые симптомы употребления напитка на голодный желудок.
Когда еще можно без вреда для себя выпить чашечку горячего кофе?
Сразу после обеда, то есть около 14 часов.
Когда не рекомендуется пить кофе?
В свою очередь, лучше отказаться от него вечером, когда уровень кортизола снова повысится. На самом деле, употребление кофе после 18:00 может изменить нормальное функционирование биологических часов. Не случайно те, кто обычно наслаждаются этим напитком вечером, потом испытывают трудности с засыпанием или имеют нарушения сна.
А вы когда привыкли пить кофе?
Отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал.