Что я ем на ПП.Молокочай. Куркума - латте.Сырники.Мягкий творог.

И снова здравствуйте!

Сегодня 15 февраля, и у меня молокочай.

А чем я занималась вчера? было несколько поездок: по магазинам, на ОЗОН и в аптеку.

В Фикс - прайсе купили шампуни себе и мужу, ватные диски (я в них замачиваю семена), кремы для рук.

Пополнили домашнюю аптечку и оставили в аптеке 1000 руб.

На ОЗОНе забрала этикетки для подписей посевов, баночку ванилина и бутылку сиропа без сахара. Пришла пока только одна бутылка, где-то в дороге еще сироп со сгущенным молоком. Мужу там же забрали налобный фонарь и автошампунь (муж остался доволен покупками - сам же выбирал).

Продуктовый закуп был небольшой.

Сегодня замочила в хлоргексидине семена перца сладкого и острого и семена баклажанов. Хлоргексидин разводить водой не нужно, раствор пригоден для использования. Поставила семена на верхнюю полку стеллажа, запаковав в пакеты. Ежедневно буду проверять и добавлять воду, если понадобится.

Вернемся к молокочаю.

Сегодня в рационе:

зеленый чай - 15 г, КБЖУ: 22/3,0/0,8/0,6

молоко 2,5% - 0,5 л. КБЖУ: 263/14,0/12,5/23,5

куркума-латте - 20 г, КБЖУ: 62/4,8/0,3/10,0

сырники - 278 г, КБЖУ: 398/49,0/10,1/27,8

мягкий творог - 170 г, КБЖУ: 162/13,3/9,4/6,1

Итого за день КБЖУ: 907/84,1/33,1/68,0

Сырники и мягкий творог поделила на 4 приема.

Режим дня:

9.00 - два стакана теплой воды

10.00 - молокочай

11.00 - вода

12.00 - молокочай + сырники + мягкий творог

13.00 - вода

14.00 - молокочай + сырники + мягкий творог

15.00 - вода

16.00 - молокочай + сырники + мягкий творог

17.00 - вода

18.00 - молокочай + сырники + мягкий творог

19.00 - вода

20.00 - молокочай

21.00 - вода

А как питаются наши девочки ?

Завтрак

яичница с зеленым горошком и вялеными помидорами, свекольная икра, цз хлеб и конфетка!

кабачковые лепешки: кабачок + сметана 10% + мука рисовая + 2 яйца + сухой чеснок + сухой укроп (свежего не оказалось) Ела со сметаной, а один кусочек с творожным сыром и икрой структурированной. Ну и кофе с молоком и сахзамом

хлеб,икра трески,яйцо,огурчик,батончик протеиновый,кофе

блины с курицей и сметаной, кофе.

картофельные котлеты с сыром, овощи, кофе

Обед

овощная котлета, фарш куриный с яйцом, салат из огурца с айсбергом и сметаной,протеиновое печенье, кола б/сахара

рис с курицей, солянка, кабачки

суп гороховый, тост с дом кабачковой икрой, огурец.

фунчоза с овощами и с устричным соусом, куриные тефтельки.

Перекус

бисквит протеиновый,кофе

кофе, батон с отрубями и рикотта

гречневая запеканка со сметаной.( сметана за кадром, забыла поставить) кофе.

сладкие творожные вафли.

Ужин

резаные куриные котлетки с брокколи и сладким перцем, салат из свеклы с жареным луком и солеными огурцами.

салат Щётка ( остался с обеда) + куриная котлета.

картофельная запеканка с минтаем, морковь, кабачки

запеканка с минтаем, свекла с чесноком, кабачки

мойва жареная, кабачковая икра.

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.

Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.

Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.

Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".

Приятного аппетита!

И до новых встреч!