Питание субботы:
Завтрак: два яйца с ветчиной и луком, овощи, кофе с молоком 1,5%
Обед: суп с фрикадельками и смузи из шоколадного овсяного молока с бананом и арахисовой пастой
Полдник: 2% творог и кофе с молоком
Ужин: салат овощной с киноа без масла, две котлеты.
Калорийность дня 1508 ккал
Из активности: 100 приседаний, 100 отжиманий на пресс лежа, 5000 шагов (нашагала дома), нашла способ нахаживать шаги дома: шагать в сторону по два шага туда-обратно, делала в перерывах, по 10 минут, пока никто не кричит: ма-аам! Исхожу из тех условий, что имею. Буду пробовать дальше, может это тоже эффективная зарядка для тела.
Спасибо, что читаете и делитесь опытом, всем добра 🫶
