Здравствуйте, дорогие Читатели! 🥰
Сегодня вновь продолжим тему похудения. На всякий случай напомню, что за этот год я похудела на 20 кг, с 78 до 58. И вот делюсь опытом, кому интересно.
Вы спрашиваете, продолжаю ли сейчас худеть.
Вообще, изначально моей целью было сбросить вес до 58 кг. Чего и добилась. Но после поняла, что хочу дойти до отметки 55 кг.
Вроде 3 кг как про запас. Ну это же классно, кушать и не переживать, что поправишься. Потому что даже если 1-2 кг прибавятся, это будет не лишний вес. Мы просто пополним себя до идеальной отметки.
58 кг меня вполне устраивает, но хочется создать отрицательный баланс в жировой прослойке. Поэтому да, худею дальше.
Впрочем, не исключаю, что дойдя до отметки в 55 кг, решу скидывать до 53.
...............
Про сладкое спрашиваете.
Сладкую выпечку, а так же торты и пирожные особо никогда не любила.
Ну разве что, кроме: чак-чака и жареных пирожков с повидлом.
Ну это очень редко.
К конфетам тоже равнодушна. В их составе сплошные заменители и дешманское сырьё.
Уж лучше разориться на плитку тёмного шоколада по акции.
Помню весной, ближе к 8 марта, в Магните по хорошей скидке продавался Тёмный шоколад фабрики Крупской.
Взяла плиток 15, и ещё хотела, но на складе больше не было.
Что я всегда любила, так это не мучные сладости. Например: варенье, сгущённое молоко, сахарную вату, безе, зефирный крем, суфле и прочее.
Их потребление сократила. На смену пришли другие сладости.
Плотно подсела на мёд. Его употребление не ограничивала. Но впрочем, много его не съешь. Банки весом 300 гр хватало на долго.
Теперь приноровилась заказывать мёд на Озоне. Кстати, сегодня нужно забрать банку. Самое главное подгадать, чтобы вовремя заказывать и не оставаться без сладкого.
В этот раз заказала поздно, образовалось медовое окно, я позволила себе джем, который вы видели во вчерашнем обзоре холодильника и сгущёнку тоже ела.
Если бы был мёд, спокойно обошлась бы без тех вкусняшек.
Пока худела, время от времени позволяла себе любые вкусняшки. Если вдруг захотелось. Потому что у меня стояла цель привыкнуть к той системе питания, которой смогу придерживаться постоянно. А отказываться от каких-либо продуктов навсегда в мои планы не входило. Сразу нацелилась не просто сбросить вес и успокоиться, но и держать его.
Вы скажите, что мёд по калорийности как сахар, поэтому смысла отказываться от песка в пользу мёда нет.
Я так не считаю. В отличие от продуктов с рафинированным сахаром, мёд не делает дыхание не свежим.
Количество съеденного мёда не контролирую никак. Весь период похудения и сейчас спокойно ем его даже перед сном. Вы же много не скушаете, максимум пару чайных ложек.
Итак, вкусняшка к чаю номер один - это мёд.
Ещё приучила себя пить чай с фруктами. Они могут быть любые. Зимой это яблоки или киви, порезанные на маленькие кусочки и слегка присыпанные сахарной пудрой.
Этим летом ела много нектарин и персиков. Тоже нарезала, но уже без пудры.
Сейчас это киш-миш, он не дорогой и сладкий, с чаем милое дело.
Кстати, всю зиму и весну готовила свой любимый десерт: печёные яблоки. Просто запекала фрукты целиком, складывала в контейнер и хранила в холодильнике. Запекала побольше, чтобы впрок. А перед употреблением разогревала в микроволновке и посыпала корицей.
Если яблоки несладкие, опять же посыпала сахарной пудрой.
Фрукты для меня не десерт и не перекус, воспринимаю их именно как вкусняшку к чаю или кофе. Эта привычка выработалась незаметно, просто потому что регулярно употребляла с ними чай.
Как уже писала ранее, любая привычка вырабатывается за 21 день. Просто повторяйте полезное действие регулярно, и через 3 недели уже будет некомфортно поступать по другому.
Пищевые привычки сюда тоже относятся.
Чернослив, курага и финики - третья вкусняшка к чаю. Главное, чтобы сухофрукты были сочными. С сухими пить чай не айс.
Не особо их люблю, но для разнообразия вполне в охотку.
И четвёртая вкусняшка к чаю - тёмный шоколад. Он очень полезен. Но не вечером. Утром или в обед. Съедаю примерно половину плитки за раз.
На вес это никак не влияет. Если съедаю плитку, тогда ограничиваю вечерний приём пищи. Но плитка за раз это очень редко бывает.
...............
А вообще, если завтра все будет кушать торт, то и я не откажусь и не отказалась бы раньше, даже когда худела.
От того, что вы один раз чего-то покушали, ничего не изменится.
...........
Сегодня постараюсь ответить на все комментарии😚 Хорошего вам дня, Друзья, и идеального веса впридачу😊
Будьте здоровы!
