Российский диетолог рассказала, какие продукты стоит включить в рацион во время стрессового периода.
Морепродукты и семена подсолнечника помогают снять стресс, считает диетолог и эндокринолог Ирина Линдунен.
По словам эксперта, моллюски содержат в большом количестве таурин, витамин В12, цинк, медь, марганец, которые положительно влияют на настроение.
Также в подсолнечных семечках содержится витамин E, который обладает антиоксидантным эффектом.
"А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е", — объяснила врач.
Если вы страдаете от стресса, то стоит включить в рацион яйца, петрушку, чеснок, брокколи, сладкий батат и нут, отметила диетолог. Кроме того, эксперт порекомендовала пить ромашковый чай. Он способствует улучшению сна и сокращает симптомы тревоги.
"Если у вас есть нарушения сна, рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков после 14.00, либо полностью перейти на употребление ромашкового чая", — добавила Линдунен.
Читайте также:
