Если вы вновь просыпаетесь с отекшим лицом, и едва открываются глаза, то пора пересмотреть свой рацион, который, возможно, содержит продукты-провокаторы, удерживающие воду в организме.
В большинстве случаев утренние отеки не приносят ощутимого дискомфорта – «страдает» исключительно внешний облик и настроение. Если мужчины еще способны это «пережить», то для женщин, стремящихся выглядеть эффектно, отечность подобна катастрофе. Узкие глаза, опухшее лицо и пр., могут сигнализировать не только о неправильном питании, но и о ряде заболеваний, таких как нарушения в работе почек, гормональный дисбаланс, повышенная проницаемость капилляров и пр.
Как уже было сказано выше, нарушение режима питания и неправильный рацион – одна из основных причин отечности. Вода начинает задерживаться из-за нехватки сна, обилия соли в организме, отечность может возникнуть по причине обезвоживания или после употребления продуктов-провокаторов.
Картофель
Продукт насыщенный устойчивым крахмалом и минеральными веществами, улучшающий перистальтику кишечника и способствующий быстрому насыщению. Но, он способствует задержке жидкости в организме, что может стать причиной отеков. Эксперты по правильному питанию не рекомендуют употреблять в пищу картофель на ужин – данный продукт идеален для подачи на обед.
Помидоры
Продукт с повышенным содержанием соланина, провоцирующего появление отеков на лице. В целом, пасленовые (к данной группе и относятся различные сорта помидоров) необходимо употреблять в умеренных количествах, так как соланин обладает токсичными свойствами и может стать причиной отравления.
Эксперты по правильному питанию рекомендуют вымачивать томаты в холодной воде перед употреблением в пищу. К слову, соланин разрушается при термической обработке – тушеные или пассированные томаты будут гораздо полезнее, чем свежие плоды.
Консервированные овощи и соленья
Домашние соленья и консервированная овощная продукция из магазинов бьют все рекорды по содержанию соли. Данный компонент, как известно, задерживает жидкости в организме, поэтому не стоит увлекаться данными продуктами перед сном. Сюда можно отнести не только овощные консервы, но и рыбные, а также горошек, кукурузу и соленые соусы, которые также вызывают отечность.
Снеки, чипсы и прочий фастфуд
Чипсы, сухарики, гренки, орешки и даже мясной бургер – это источники глутамата натрия и соли. Если вечером вы перекусите данными продуктами, то приготовьтесь к тому, что утром вы проснетесь с опухшим лицом. При этом, данная продукция способствует быстрому набору веса. Встав утром на весы, вы увидите, что прибавили на 100-200 граммов – не бойтесь, это просто удержанная жидкость в организме.
Молочные продукты
Что бы ни говорили диетологи, но употреблять стакан теплого молока или кефира на ночь не так уж и полезно. Если на ужин вы хотите употребить молочные продукты, то лучше выбрать для этих целей миндальное, овсяное или соевое молоко, или съесть кокосовый йогурт.
Как утверждают многие врачи – основой здоровья считается грамотное употребление воды. Нехватка жидкости в организме также становится причиной отеков. Чтобы предотвратить данный эффект, рекомендуется ежедневно употреблять положенную норму воды. Чтобы рассчитать норму, достаточно учесть простую формулу – 30 мл на 1 кг массы тела взрослого человека.
Данная статья представлена в информационном формате и не может заменить похода к специалисту. Перед тем как включить вышеуказанные продукты в свой рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!