Мозг – одна из самых важных систем нашего организма. От его работы зависит абсолютно все начиная от хорошего самочувствия и до концентрации внимания, восприятия окружающего мира. Однако, знаете ли вы, что на его работоспособность влияет не только наш образ жизни, но и питание?
Существует целый ряд продуктов, которые могут помочь нам чувствовать себя более энергично, питая мозг и защищая его от опасных заболеваний.
Полезные продукты для питания мозга
Ученые выяснили, что существует неразрывная связь между тем, что мы едим и работоспособностью головного мозга. Употребление определенных продуктов способствует выработке серотонина, допамина, норадреналина и других нейромедиаторов. Таким образом, позаботившись о сбалансированном рационе, вы можете защитить себя от переутомляемости, стресса, предупредите многие заболевания, а также избежите раннего старения клеток.
Для начала, необходимо оценить какое количество чистой воды вы употребляете в сутки. Норма потребляемой жидкости рассчитывается индивидуально. Однако, она должна составлять не менее 2 литров в день. Чай, сок, кофе и другие напитки не входят в это число. Необходимо пить только воду.
Далее позаботьтесь о правильном рационе. Для мозга особенно ценными считаются продукты:
- Морская рыба, морепродукты – в продуктах содержится фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3, которые помогают очищать стенки сосудов, насыщают клетки мозга питательными веществами, помогают продлить молодость;
- Яйца - содержат в себе лецитин, жирные кислоты, витамин В12. При нехватке в организме данных компонентов начинается атрофия органа, которая часто является признаком ранних возрастных болезней;
- Злаки – помогут поддержать память, сделают вас более внимательными, повысят работоспособность. Содержат в себе фолиевую кислоту и тиамин, благотворно влияющий на работу головного мозга;
- Орехи – настоящая кладезь витаминов для нашего мозга. Продукт улучшает память, поднимает настроение, повышает работоспособность, снижают процессы старения клеток головного мозга и даже снижают чувство депрессивного расстройства;
- Зелень, зеленые овощи - с их помощью можно снять переутомление, повысить работоспособность, улучшить память. В составе этих растений содержится много витаминов группы В, фолиевая кислота. Благодаря систематическому употреблению в пищу зеленых овощей вы снизите негативное воздействие токсинов, гомоцистеина на стенки сосудов, сможете предотвратить или замедлить развитие болезни Альцгеймера;
- Свежие ягоды - помогут при высоких умственных нагрузках, стрессе, улучшат память и координацию, продлят молодость клеток, напитают мозг полезными веществами. Содержащийся в ягодах сахар также придаст энергии и не принесет вреда в небольшом количестве;
- Имбирь – данное растение известно своими оздоровительными свойствами. Однако, оно благотворно влияет не только на внутренние органы, но и на работу мозга. С его помощью можно предотвратить развитие серьезных болезней, таких как Альцгеймер или Паркинсон.
Помимо сбалансированного рациона и соблюдения норм потребления воды, для правильной работоспособности мозга необходимо исключить вредную пищу. Откажитесь от фаст-фуда, продуктов с химическими компонентами, копченых, жирных, сладких блюд. Также не рекомендуется употреблять молочные продукты, черный чай, кофе в больших количествах.
В ассортименте нашего интернет-магазина представлен фитопрепарат Гинкго Билоба. Он рекомендуется людям, чья работа требует высокой концентрации внимания или при физическом и психическом переутомлении.
Ну и, конечно же, не забывайте о том, что наибольший вред для нашего мозга наносит алкоголь. Соблюдая принципы здорового питания и правильного образа жизни, вы поможете своему мозгу функционировать правильно и защитите себя от серьезных заболеваний.
