Вокруг темы похудения огромное количество всевозможных мифов. Думаю, их не перечесть. Предлагаю разобрать три из них.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Многие люди жалуются на то, что они исключают из своего рациона макароны и хлеб, не ужинают, а вес все еще стоит на месте. Такие жертвы точно не принесут желаемых результатов, а могут лишь отбить охоту к дальнейшей борьбе за фигуру своей мечты. Существуют три распространенных заблуждения о похудении, которые мешают людям сбросить лишний вес.
1. Чтобы похудеть, нужно исключить все углеводы
Следует начать с того, что вреден не конкретный продукт, а только избыток потребляемых калорий. Более того, не ко всем углеводам следует относиться одинаково.
Сладкие каши будут иметь одну энергетическую ценность, а цельнозерновые макароны - другую. Углеводы содержатся во многих любимых и популярных продуктах, но это не значит, что нужно отказываться от них всех, например, от бобовых, овощей и фруктов.
Помимо углеводов, они могут быть источником клетчатки, белка и многих питательных веществ. Стоит обращать внимание на качество и количество углеводов, содержащихся в выбираемых продуктах, не исключая их полностью из меню.
А вот быстрые углеводы, их точно нужно убрать из своего рациона. И самым первоочередным здесь является сахар.
2. Легкие продукты более полезны и менее калорийны, чем традиционные
К сожалению, легкая пища с этикеткой ЛАЙТ во многих случаях является лишь броским рекламным слоганом, а не менее калорийной альтернативой во время диеты. Следует внимательно изучать этикетки и обращать внимание на состав продукта.
Бывает, что легкая пища может оказаться более калорийной, чем ее традиционный аналог. Исключение одного ингредиента требует замены его другим, поэтому в легком продукте жира и в самом деле может быть меньше. Взамен, однако, организм получает большее количество сахара или искусственных подсластителей.
Вместо того, чтобы искать лайт-продукты, я рекомендую переходить на монопродукты. Что это такое вы узнаете их других статей на канале, которые скоро будут опубликованы на канале "ЗОЖ с Сарматом".
3. Для того чтобы похудеть, необходимо поесть до 18:00 или вообще пропустить ужин
Многие люди отказываются от ужина, полагая, что во второй половине дня обмен веществ замедляется, и съеденная пища будет откладываться в виде жировой ткани. Но это не так.
От ужина нельзя отказываться, и нет единого универсального времени, к которому его следует съесть. Все зависит от образа жизни конкретного человека и времени, в которое он ложится спать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Для одних это будет 19 часов, а для других 21. Важнее то, что будет на тарелке, а не то, в какое время состоится ужин.
Стоит сделать упор на качественные углеводы и белки и свести к минимуму присутствие жиров в еде.
Рекомендую почитать:
Висцеральный жир. В чем его опасность и как избавиться от него
Безопасное похудение для ленивых
Судороги ног: причины и способы избавления
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
✅ Приглашаю в наш Клуб здоровых людей
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
