Проблемы с фигурой и постоянная спешка всегда связаны друг с другом, ведь очень важно не только то, что мы едим, но еще и как едим. На самом деле, если не исполняются правила последнего факта " как мы едим ", то ту даже самые полезные продукты не принесут своей пользы. Но, как правило 20 минут в 3-х вариантах поможет исправить ситуацию: помочь нашей фигуре и естественно здоровью. Давайте посмотрим.
Основная проблема человечества - это конечно переедание. От этого появляются проблемы в работе пищеварения, так как Жкт постоянно подвергается растяжке, что в свою очередь дает привыкание к определенному объему пищи - ЖКт просто не реагирует на меньшую порцию. Поэтому переедание из раза в раз становится все более систематичным, постоянным и человеку с каждым разом все труднее исправить ситуацию. Постепенно, но быстро изменяется и состояние нашей фигуры, ведь физическому телу не нужно такое большое количество калорий, энергии, но избавиться он от её излишка не может, почему образуются складки на животе, фигура изменяется.
Поэтому не переедать и научиться этому очень важно. В таком случае стоит позаботиться о выполнении правила "20 минут" в трех его вариантах:
- Во-первых, за 20 минут до еды выпиваем стакан воды. Дело в том, что так мы сразу исключаем фактор возникновения голода "от жажды" - да, да не удивляйтесь, так как мы часто путаем два этих явления. И еще тут мы помогаем себе снижать объем той пищи, что съедим, так как вода уменьшает аппетит и притупляет его. Самое время через 20 минут поесть.
Плюс вода отлично ускоряет обменные процессы, а также выводит лишнюю воду, не позволяя ей скапливаться.
- Второе правило, которое касается 20 минут - это прием пищи должен быть хотя бы в течение 20 минут. Дело в том, что, если вы поедите очень и очень быстро, то тело не успевает выдать реакцию на прием пищи, мы следовательно не наедаемся и идем за новой порцией. Естественно, что в таком случае чуть позже мы уже объелись. Поэтому не торопитесь есть.
Один из читателей поделился, что, чтобы не спешить в еде стоит попробовать есть с помощью вилки и ножа. Почему бы и нет - это действительно работает.
- И третий момент, который касается 20 минут. Если вы чувствуете, что после еды не наелись, то подождите 20 минут - за это время пройдут все необходимые реакции, почему вы ощутите приятное чувство сытости и не объедитесь.
Вот такое вот оно - правило 20 минут. Делитесь своим мнением. Делаете ли вы так :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
