Здравствуйте, друзья! Иногда так хочется порадовать себя сладкой газировкой или соком. Но лучшим помощником для организма станет простой стаканчик водички. Сегодня мы расскажем вам, в чём же её польза и почему стаканчик кофе или чая лучше заменить на воду.
Вода — источник энергии
1,5-2 литра в день — хорошо знакомая формула. На самом деле официальных данных, сколько нужно выпивать воды в день, нет. У каждого человека индивидуальная потребность в воде, связанная с возрастом, весом, медицинскими показателями и уровнем физической активности.
Начать утро со стакана воды — отличный способ взбодриться и зарядиться на день. Знаете почему? Вода запускает организм: благодаря ей органы получают пищу и энергию. А ещё жидкость помогает избавиться от усталости.
Главное — не перестараться и следить за водным балансом, ведь переизбыток жидкости может оказать вам медвежью услугу.
Откуда взялись два литра?
Это рекомендация Американского совета по питанию 1945 года. Ее же имеют в виду, когда говорят о восьми стаканах воды в день. В рекомендации есть важное дополнение, о котором постоянно забывают: «Большая часть воды содержится в продуктах питания».
Современная наука соглашается: удовлетворить потребность тела в жидкости можно с помощью огурцов и помидоров, борща, йогурта и много чего еще с водой в составе. Если нет проблем со здоровьем, пейте столько, сколько хочется. Не совсем доверяете своим ощущениям? По международным рекомендациям нужно пить от шести до восьми стаканов жидкости (не только воды) в день.
Отличный детокс организма
Вода — один из самых эффективных способов очистить организм от токсинов. Она не содержит в себе калорий и сахара, поэтому полезнее для организма, чем кофе, чай или сок.
А что насчёт водички с лимоном? Наверняка вы сталкивались с мифами и слухами, что она помогает избавиться от шлаков. Так вот, это не слухи, а правда. Вода с лимоном действительно улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. А содержащийся в ней витамин С повышает иммунитет!
Главное — не переборщить. Совсем необязательно выпивать по два литра воды в день. Рассчитывайте норму, исходя из индивидуальных показателей. Например, климат и образ жизни.
Вода — спонсор хорошей кожи
Чаще всего мы увлажняем или питаем кожу снаружи, используя различные крема и сыворотки, но вода отлично питает её изнутри. Регулярное употребление жидкости прекрасно влияет на кожу: в городских условиях, особенно в осенний и зимний период, кожа сильно сохнет, потому что не получает необходимое количество витаминов. Но вода может это исправить. А ещё рекомендуем вам начать умываться морской водой: тогда кожа засияет, словно после отдыха на побережье.
Забудьте о головных болях
Иногда помочь справиться с головной болью может стакан простой воды. В бешеном ритме мы часто забываем о том, что нужно пополнять организм жидкостью. Энергия тратится, а взамен наше тело ничего не получает, поэтому голова начинает буквально «раскалываться». Постарайтесь выпить немного воды, и тогда вам точно полегчает. А ещё достаточное количество жидкости сокращает вероятность возникновения сердечного приступа. Так что вода — очень полезная штука.
Получается, умеренное употребление воды — это сплошные плюсы. В следующий раз на кассе, перед тем как оплачивать очередной лавандовый раф на банановом молоке со сливками и корицей, вспомните нашу статью и подумайте: может, всё-таки бутылочку водички?
***
Поставьте лайк 👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Искренне ваш, © Иван С.
#вода #здоровье #зож
***
✈ Телеграм Канал | 🎧 YouTube | 🎵 Канал о Музыке
