Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
В начале недели я слегла с ангиной. Спасибо всем за ваши рекомендации, советы и пожелания скорейшего выздоровления. У меня самые прекрасные подписчики здесь. Обожаю вас!
Понедельник провалялась.
Во вторник начала восстановление.
Среда
Самочувствие уже гораздо лучше.
Утро я решила начать с небольшой тренировки с гантелями.
Разминка
Упражнения по 3 подхода:
Выпады 15р на каждую ногу
Обратные отжимания 10р
Гиперэснезнии на полу 20р
Скручивания на пресс 15р
Отведение бедра с блином 15р на каждую ногу
Махи гантелей вперед 6р
Махи гантелей в стороны 6р
Жим на бицепс 10р
Растяжка
Итого:
Мне нравится включать на браслете режим тренировки и смотреть потом время и калории. Понятно, что браслет считает очень не точно. Но мне все равно приятно смотреть на цифры. Заряжаюсь хорошим настроением с утра.
Конечно, я делаю облегченный вариант тренировок, я выздоравливаю пока и не перенагружаю себя.
Завтрак
Запеканка и киви. Киви уже пытается испортиться.
Есть особо не хотелось.
На обед-ужин муж пригласил в кафе недалеко от дома.
Все посчитала примерно в счетчике калорий. Перебор только по углеводам вышел за день. В остальном вписалась.
После еды пошли с мужем гулять.
Позвала мужа на свою версию свидания - на видовую рядом с телевышкой.
Уже показывала в посте.
2 км в гору, 2 км с горы - хорошая прогулка.
Есть мне больше не хотелось.
Четверг
Кажется такая активная прогулка для меня - это слишком.
Проснулась в не очень хорошем состоянии - к горлу подключился насморк и кашель. Продолжаю активное лечение.
Завтрак
Обжаренный фарш, грибы, лоба и салат из морской капусты.
Перекус вместо обеда
Запеканка и 2 конфетки с чаем.
Ужин
Бутерброды с индейкой и салат из морской капусты.
Хлеб мой домашний из миндальной и кокосовой муки.
День прошел без активности, занималась работой, домом и своим восстановлением в пассивном режиме.
Пятница
Здоровье уже лучше.
Первый день цикла. Я решила ничего не считать и отдыхать от всего.
Завтрак
Куриные сердечки с грибами, салат из морской капусты и бутерброд с сыром.
Обед
Запеканка не сладкая, запеканка с мягкой карамелью и конфеты с халвой.
Ужин
Тушеная капуста с фаршем, костный бульон и бутерброд с сыром.
По моим впечатлениям я прям отъедаюсь.
***
Так прошли последние дни, а что после этого скажут весы, мы узнаем в понедельник.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #дневникпитания
