Не с проста вы зашли на эту статью, значит вы активно следите за своим здоровьем и питанием. У вас наверняка возникал вопрос: "Какая каша лучше для организма? Гречневая или овсяная?". Каждое мое утро начинается с крупы, поэтому сегодня будет действительно интересная статья в которой сравним полезные свойства двух лучших кандидатов.
Начнем с гречневой. Витамины:
- триптофан, лизин, метионин, валин
- цинк, медь, марганец, фолиевая кислота
- витамины A, D, C, E
Полезные свойства гречневой каши:
1. Гречка содержит большое количество железа, которое способствует развитию умственной деятельности.
2. Гречневая каша богата на содержанием тех витаминов и минералов которые улучшают состояние волос и ногтей.
3. Гречка способствует очищению организма от вредных веществ, оказывает антиоксидантное действие.
БЖУ Гречки на 100г:
Калории 343
Жиры 3,4 g, Углеводы 72 g, Белки 13 g
Теперь про Овсяную кашу. Витамины:
- магний, калий, цинк, фосфор
- витамины А, группы В, Е, К и РР
Полезные свойства Овсяной Каши:
1. Витамины группы В восстанавливают энергию, помогают бороться с лишним весом и улучшают работу сердечной мышцы.
2. Содержание большого количества белков способствует росту мышц и укреплению мышечной массы. (Тоже самое можно сказать и про гречневую)
3. Овсянка не только нормализует работу кишечника, но и обволакивает желудок пленкой, которая облегчает пищеварение и очищает всю систему желудочно-кишечного тракта от шлаков.
БЖУ Овсянки на 100г:
Калорийность 377 кКал
Белки 10г, Жиры 6г, Углеводы 68г
И так, кто же лучше?
Знаете, не хочется выставлять тут победителем кого-то одного из кандидатов. Все потому что эти две крупы полезны для нашего организма. Одна полезна тем, вторая этим, а если есть их по-очереди, то можно вообще так неплохо привести свой рацион в порядок.
Я считаю, что крупа, не важно какая - должна находиться в жизни каждого человека - потому что это здоровое и полезное питание. Добавляйте к кашке всякие вкусняшки в виде: банана, сухофруктов, орехов и тогда ваша каша будет не только полезная, но и оочень вкусная) Я завариваю каждое утро кашу на молоке с бананом и сухофруктами и получается просто отлично. Уверен статья была для ВАС интересной, отблагодарите меня пожалуйста ЛАЙКОМ под этой статьей и ПОДПИСКОЙ на мой канал. Всем здоровья и пока, пока.
#каша #овсянка #гречка #какая каша полезнее
