Доброго времени суток, уважаемые гости и подписчики канала.
С вами на связи нутрициолог, Алена Пыхтарева.
Если верить статистике, Тромбоз забирает десятки миллионов жизней по всему миру. Виноват в этом малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Без должного лечения он приводит к тромбозу, а это может привести к таким угрожающим жизни последствиям как тромбоэмболия, инфаркты и инсульты. Чтобы до такого исхода не доводить, нужно бороться с гиподинамией и следовать несложным правилам питания.
Упражнения против варикоза и тромбоза
Если работа сидячая или стоячая, то важно делать небольшие перерывы. При работе в офисе или за компьютером раз в полчаса или хотя бы в час, встаньте и чуть пройдитесь. Если такой возможности нет, то пошевелите пальцами ног, стопой, приподнимите ноги. Стоять даже неподвижно на посту можно, незаметно перенося тяжесть с ноги на ногу.
Ходить нужно по возможности больше. Выйдите хотя бы на одну остановку раньше, а из лифта - на один-два этажа ниже или выше.
Помогут восстановить кровообращение в ногах приседания, махи ногами, занятия йогой. Особенно полезны перевёрнутые позы: стойка на голове и ли на лопатках, но не переусердствуйте.
После занятий примите контрастный душ, заканчивая холодной водой хотя бы на ноги. В жаркую погоду обливайте ноги холодной водой, подержите их в тазике, походите по колено в реке или море.
Избегайте долгого нахождения на солнце.
Спите с подложенным под ноги валиком.
При возможности носите компрессионные колготки.
Не затягивайте ремень слишком туго.
Питание, сгущающее кровь
Среди продуктов питания есть немало продуктов, увеличивающих свёртываемость крови. Совсем исключать из рациона их вряд ли получится, но ограничить их потребление стоит.
Это прежде всего сахар, маргарин, сливочное и особенно пальмовое масло, молочные продукты, печень, почки, рис, картофель, белый хлеб и выпечка, бобовые. Увеличивают свёртываемость крапива и петрушка, а также щавель и шпинат. Заменить их можно укропом, луком, капустой, которые меньше влияют на свёртываемость крови.
Продукты для разжижения крови
- Чтобы снизить вязкость крови, введите в свой рацион больше ягод и фруктов. Можно в виде соков, но лучше свежевыжатых.
- Особенно сильно разжижают кровь лимон, чёрная смородина, клюква, калина, шелковица.
- Чаще включайте в меню каши, особенно, овсяную и гречневую, лучше с сухофруктами.
- Из овощей прекрасно снижает вязкость крови свёкла.
В борьбе с варикозом и тромбами важно наличие в пище таких витаминов как С, Е, А, а также омега-кислот. Источником витамина С являются фрукты и ягоды. Осторожнее нужно быть лишь с бананами.
Витамин Е в большом количестве содержится в орехах и обычных семечках. Но не перебарщивайте и с ними. Горсть небольшая орехов пойдёт на пользу, а вот стакан вряд ли.
Омега-кислоты можно получить из жирной рыбы, а вегетарианцы могут использовать льняное масло. Мясоедам оно тоже на пользу, но помните, что на нём нельзя жарить. Богаты ими фисташки, грецкие орехи, мак, семена льна и чиа.
Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше некипячёной воды, можно минеральной. Из горячих напитков поможет борьбе с тромбами и варикозом зелёный чай.
А вот алкогольные напитки нужно исключить. Сначала они расширяют сосуды и разжижают кровь, принося кажущееся облегчение, но через несколько часов свёртываемость возрастает катастрофически.
Забудьте о курении, это враг сосудов!
Внимание, данная статья носит информационный характер. В вашем конкретном случае советую консультироваться со специалистом.
Вот и все основные правила, которые помогут избавлению от тромбов и варикоза и сохранят молодость ног на долгие годы.
Для более подробной информации переходите по ссылке и напишите в телеграмм, буду рада помочь!
Подписывайтесь - @alenapyhtareva я делюсь важной и полезной информацией о красоте и здоровье!
#варикозноерасширениевен #тромбоз #тромбофилия #варикоз #нутрициолог #диетолог
