Вчера я испекла ржаные лепешки на завтрак, но они получились такие вкусные, что я поела их с чаем и в обед и вечером. К тому же на ужин были макароны, раньше они не давали у меня ни отеков, ни прибавки.
Похоже, что с углеводами получился явный перебор. Опять же проблемы с самоконтролем. Надо было лепешки поесть утром и все, а мне же они весь день глаза мозолили…
В общем, сегодня + 600 гр
Очень надеюсь, что здесь частично отеки из-за мучного))
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,8 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 92 день
Завтрак 1. 9.00
- Персик
- Яблоко
Завтрак 2. 11.00
- Омлет (кабачок, яйцо, сыр)
- Ржаные лепешки – 3 шт.
- Чай зеленый с имбирем
Перекус 1. 13.00
Виноград
Обед 15.00
- Суп с цветной капустой
- Ржаные лепешки – 5 шт.
- Чай черный с молоком
Полдник 2. 17.00
- Творог
- Сметана
- Персик
Честно говоря, думала, что полдник и ужин у меня будут в одном лице, но все-таки голод пересилил.
Ужин 19.00
- Макароны с курицей
- Помидор
Чаепитие 20.00
- Чай черный с молоком
- Ржаные лепешки – 2 шт.
- Мед
Никак не могу отделаться от вечерних чаепитий, видимо приближается зима, хочется горячего. Бывает, что пью просто с ложечкой меда, но не в этот раз.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Делаю ржаные лепешки для завтрака на замену хлебу (простой рецепт для худеющих)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
