У каждого мужчины свои вкусовые предпочтения: кто-то жить не может без мяса, а кто-то на дух не переносит манную кашу. И это абсолютно нормально, как говорится, на вкус и цвет - товарищей нет.
Однако, если рассматривать вопрос питания в плоскости пользы для здоровья мужчины, то есть определенный перечень продуктов, который обязательно должен быть в рационе.
Рассказываем про 7 самых важных из них, которые помогут сохранить мужское здоровье до самой старости.
Мясо
Обязательный продукт для любого человека и особенно для мужчин, т.к. мясо обогащено большим количеством натуральных белков и аминокислот, которые являются своеобразным строительным инструментом для нашего организма. Лучшим вариантом будет нежирное мясо, по типу говядины и постной свинины.
Яйца
Еще один продукт с большим содержанием белка, а также полезных веществ по типу лютеина и витамина Е. Доказано, что ежедневное употребление яиц положительно влияет на потенцию. Рекомендуется употреблять в пищу не больше 4-5 яиц в неделю.
Рыба
А вот что касается рыбы, то для мужского здоровья она чем жирнее, тем лучше. Омега-3, входящая в ее состав работает над тем, чтобы поддерживать работу сердечно-сосудистой системы в норме.
Фрукты
Причем как свежие, так и сухие — настоящая кладезь витаминов и полезных элементов. Например, бананы богатый источник калия, а яблоки — источник железа.
Овощи
Почему-то многие недооценивают полезные свойства овощей, а очень даже зря. Например, томаты богаты веществом ликопином, которое снижает вероятность развития рака простаты. А тот же имбирь стимулирует выработку тестостерона, который так важен для мужского организма.
Йогурт
В первую очередь благотворно влияет на работу кишечника, а также является источником калия, лейцина и конечно же белка. Идеальным вариантом будет йогурт собственного приготовления, который можно пить на завтрак или во время перекусов в течения дня.
Овсянка
Клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка, именно ей обогащены овсяные хлопья. В организме человека она стимулирует нормализацию пищеварения, а также помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме.
