Победить плохое настроение едой? Исследователи показали, что время приёма пищи может влиять на психическое здоровье, в том числе на настроения, связанные с депрессией и тревожностью.
Учёные из Бостонского медицинского центра разработали исследование, в котором имитировались ночные рабочие смены. Затем ни провели исследование влияния дневного и ночного приёмов пищи по сравнению с питанием только в дневное время.
Оказалось, что среди участников группы, которые ели как в дневное так и в ночное время, ощущения, напоминающие депрессию, усилились на 26%, а настроения, напоминающие тревогу, — на 16%.
У участников группы, которые ели только в дневное время, несмотря на "ночные смены", такого ухудшения состояния не наблюдалось. Из чего учёные делают вывод, что время приёма пищи может влиять на уязвимость настроения.
К слову, исследование было небольшим и, напомним, имитационным. В нём приняли участие всего 12 мужчин и 7 женщин. При этом оно было рандомизированным и контролируемым. То есть отвечало современным стандартам проведения исследований.
Выходит, что люди, которые так или иначе страдают от нарушения циркадных ритмов (из-за сменного графика работы, смены часовых поясов или каких-либо иных нарушений), могут частично снизить эффекты, которые это оказывает на их настроение и самочувствие, если будут есть в дневное время.
Посменные рабочие составляют до 20% рабочей силы в индустриальных обществах. И от их состояния во многом зависит качество больничного обслуживания, фабричные и энергетические работы и другие основные услуги, которые оказываются населению круглосуточно.
Посменные рабочие часто испытывают проблемы из-за несоответствия между их природными циркадными ритмами (биологическими внутренними часами, которые определяют функционирование организма) и повседневным поведением, таким как циклы сна/бодрствования и голодания/еды. Важно отметить, что у них также на 25-40% выше риски развития депрессии и тревожности.
"Наши результаты открывают дверь для новой стратегии сна/циркадного поведения, которая также может принести пользу людям, страдающим психическими расстройствами. Наше исследование дополняет растущее количество доказательств того, что стратегии, оптимизирующие сон и циркадные ритмы, могут способствовать укреплению психического здоровья людей", - говорит соавтор исследования доктор Сара Челлаппа.
"Причинную роль времени приёма пищи для психического здоровья ещё предстоит изучить. Необходимы будущие исследования, чтобы установить, могут ли изменения времени приёма пищи помочь людям, страдающим депрессией и расстройствами, связанными с тревогой или тревожностью", — сказал Челлаппа.
"Будущие исследования с участием посменных рабочих и клинических групп населения должны чётко установить, могут ли изменения времени приёма пищи предотвратить их повышенную чувствительность", - добавляет доктор Франк Шеер, директор программы медицинской хронобиологии в отделении сна и циркадных расстройств Бригама.
Результаты и полное описание исследования были опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences.
Мы пишем про достижения науки, суперсовременные технологии и их внедрение, рассказываем о том, каким будет будущее.
Если вам нравятся наши новости, подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки. Эти нехитрые действия помогают нам в развитии и сборе средств для финансирования проекта.
Также наши сообщества есть в Telegram, Twitter*, ВК, Facebook*, "Одноклассниках". Приходите, если вы бываете там чаще, чем на Дзене. Ищите нас по названию "Восемь красных линий".
*запрещены или заблокированы в РФ.
