Прямо сейчас испытаем ЖКТ на прочность💪🏻
⠀
Нет, нам не придётся переваривать гвозди или экспериментировать с чем-то ещё неудобоваримым.😁
⠀
Это тест.
⠀
На каждый пункт отвечайте «ДА», если узнаёте себя или «НЕТ», если это не про вас.
За ответ «ДА» начисляем себе 1 балл и вычисляем итоговую сумму👇🏻
⠀
1️⃣Имеются ли у вас боли в эпигастрии (особенно, после жирной еды или ночью?)
⠀
2️⃣Испытываете ли вы вздутие после еды?
⠀
3️⃣Беспокоит изжога?
⠀
4️⃣Бывают ли у вас нарушения стула (запор, диарея, неоформленный стул?)
⠀
5️⃣Едите ли вы сахар, сахаросодержащие продукты и фрукты чаще, чем 1 раз в месяц?
⠀
6️⃣Присутствуют ли в вашем рационе провоспалительные продукты чаще, чем раз в 3 дня:
▪️глютен (особенно, пшеница и содержащие её продукты - макароны, хлеб, булгур)
▪️молочные продукты, кроме сливочного, топленого масла и молока А2.
▪️лектины (бобовые, соя, грибы)
▪️омега-6 - подсолнечное, кукурузное, рапсовое и другие масла,
▪️сахарозаменители, кроме стевии,
▪️кофеин (кофе, чёрный / зеленый чай)
▪️пасленовые (картофель, баклажан, помидор, болгарский перец, чили, физалис, перец в специях)
▪️сапонины (киноа, голубика, клубника, артишоки, черника?)
⠀
7️⃣Употребляете ли вы алкоголь чаще, чем 2 раза в год?
⠀
8️⃣Принимали ли вы медикаменты хотя бы раз в жизни (КОК, антибиотики, статины, парацетомол и препараты его составляющие)
⠀
9️⃣Принимаете ли вы витамин С в форме аскорбиновой кислоты?
⠀
🔟Едите ли вы второпях / за гаджетом или телевизором?
⠀
А теперь - расшифровка:
⠀
🥳1-3 балла - «Супер! Но всегда есть, к чему стремиться»
Уже сейчас вы стараетесь дать себе максимум возможностей по здоровью.
Однако, важно уделить внимание профилактике: это позволит вам удержать самочувствие на достойном уровне!
⠀
😏4-6 баллов - «что-то пошло не так»
Ваш ЖКТ уже нуждается в помощи: важно как можно скорее «навести порядок» с помощью профилактических мер + лечения, дабы не усугубить ситуацию.
⠀
😵💫7-10 баллов «ЖКТ пора спасать»
Состояние ЖКТ сейчас оставляет желать лучшего, и важно экстренно принять меры: заниматься длительной профилактикой + выстраивать лечение.
⠀
Делитесь, сколько баллов вы набрали?
Интересны ли подробности о профилактике по части ЖКТ?❣️
