Системный нутрициолог

Вчера узнала, что знакомые похудели на 15 кг за 3 месяца! Гордо рассказывали, что ходили к «крутому» эндокринологу, сдали кучу дорогих тестов (от 25 до 150 тыс. ₽) на «непереносимости» и генетику.  И, о чудо! «Оказалось», что им нельзя глютен, яйца и молочку. То есть, они получили результат, который я могу «предсказать» вам прямо сейчас — и к гадалке не ходи.😈 Так в чём же подвох? 1. Эти тесты не имеют научной доказательной базы. 2. Не будет достоверных результатов (лично исследовали с коллегой: у одного человека, с разницей в минуту и из той же руки, эти тесты показывали разное)...

⠀ «Совсем себя запустила — просто надо взять себя в руки и меньше есть!» Слышали? ⠀ Многие уверены: лишний вес — это слабость, лень, отсутствие самоконтроля и всё остальное в том же духе.  Стройность, напротив, кажется символом дисциплины и успеха. Думаю, вы согласитесь: люди бессознательно доверяют стройному диетологу больше, чем полному. Но правда в том, что даже железная самодисциплина проигрывает в борьбе с шоколадкой.  Почему? ⠀ Сладкое — это не просто вкусно. Это мгновенный способ «вернуться в ресурс» и как-то жить эту жизнь дальше...

Знакомьтесь: уникальный микроэлемент и ваш личный генератор энергии! Коэнзим Q10 — ключевая часть митохондрий, которые защищают клетки от разрушений, бактерий и вирусов! ⠀ Коэнзим присутствует в каждой клетке, но больше всего его в органах с высоким энергопотреблением: сердце, печень, легкие и почки. ⠀ Суперсила коэнзима Q10— многозадачность: 🌟Устраняет симптомы сердечной недостаточности 🌟Улучшает фертильность 🌟Повышает качество кожи 🌟Укрепляет мышечные волокна 🌟Снижает риски диабета 2 типа 🌟Предупреждает развитие онкологии 🌟Поддерживает работу мозга 🌟Обеспечивает защиту легких...

⠀ Если речь о клеточном или субклиническом гипотиреозе — да, это возможно!  Здесь важно помнить: для того, чтобы получить новый результат — нужно действовать иначе. ⠀ Вот, что поможет победить гипотиреоз: ✔Сон: ложиться вовремя, увеличить фазу глубокого сна, просыпаться в определенные часы. ✔ Питание: сбалансировать рацион, обеспечить организм витаминами и минералами, необходимыми для щитовидной железы. ✔ Стресс: он никуда не денется из нашей жизни, но можно научиться с ним работать — и для этого...

ТТГ — это гормон гипофиза. Он вырабатывается в гипофизе, попадает в кровь и стимулирует щитовидную железу производить гормоны Т3 и Т4. ⠀ А вот гормоны Т3 и Т4 (которые зря не проверяют / смотрят один Т4) — это уже гормоны щитовидной железы. Т3 преобразуется из Т4, в основном, в печени и других органах. ⠀ Т3 делится на: 🔸активный Т3 🔸реверсивный Т3. Дело в том, что Т4 часто превращается не в активный Т3, а в реверсивный. Когда реверсивного Т3 много, а активного Т3 мало — возникают признаки гипотиреоза...

⠀ Раньше сладкие каши на завтрак были нормой — вспомним детство. В фитнес-индустрии эта тактика тоже надолго «задержалась». ⠀ Но потом всё изменилось. ⠀ Кашу объявили неполезной, а на смену пришли белково-жировые завтраки. ⠀ Почему? Мода на низкожировое питание, дробные приемы пищи, обилие углеводов и белков привела к росту ИР, а следом — сах.диабета 2 типа. В ответ на это многие стали «топить» против сладкого, чтобы снизить риски… ⠀ Где правда, а где миф? ✅ Правда — если у человека нарушен углеводный обмен, сладкие каши — не лучший выбор...

Казалось бы, банальная тема, но многие даже не задумываются о том, как часто и в каком виде должен быть стул. ⠀ Вот с чем я сталкиваюсь в практике. Зачастую, люди удивляются: «Разве стул должен быть каждый день? У меня 3 раза в неделю — и мне так нормально!» А кто-то и вовсе не следит… ⠀ Каким должен быть стул: ✅ Регулярность: 1–2 раза в день. ✅ Консистенция: оформленный, без резких неприятных запахов. ✅ Цвет: как молочный шоколад. ✅ Ощущения: полное опорожнение, ничего не прилипает, не остаётся на стенках унитаза...

⠀ Проблемы с зачатием, невынашивание беременности или неудачные попытки ЭКО — всё это может быть связано с субклиническим или клеточным гипотиреозом. ⠀ Если вам уже диагностировали гипотиреоз, то врач назначит «гормоны», и это поможет. ⠀ Но! Вспомним, что есть «норма» по референсам, а есть оптимум для здоровья. Часто анализы вроде бы «пределах нормы», но уже не в оптимуме — и этого «выхода за пределы» уже достаточно, чтобы создать сложности с беременностью и вынашиванием. ⠀ Вы можете не знать об...

«Похудей — и гипотиреоз как-то сам пройдет». Почему так не бывает? ⠀ Что не так в этой тактике, стоит ли ждать? ⠀ «Ничего мне не рекомендуют, ничего не выписывают. Говорят, что ТТГ до 10 — вариант нормы», — вот такой комментарий оставила читательница моего блога. ⠀ Разбираем этот случай. Исходные данные: ТТГ 4,4-5,4. Т4 внизу нормы. Т3 в пределах нормы. Щитовидная уменьшена, кровоток снижен. Имеется лишний вес. ⠀ Что в этой истории? По сути, врачи говорят: «Ждите, пока ТТГ станет больше 10, тогда и выпишем гормоны»...

«Королева метаболизма», из-за которой вы не худеете. Почему диеты не помогают, и откуда берется «эффект плато»👇 ⠀ Так мы устроены, что худеем на дефиците калорий. Можно стать стройнее даже на тортиках — другой вопрос, что это не про здоровье. Но как быть, если даже на дефиците вы не видите результата? Или прогресс сначала был, вы «сбросили» уже немало, но затем достигли «плато» — вес стоит и не движется. Обратите внимание на функцию своей щитовидной железы.  Ей этот дефицит калорий «не нравится»...

Обратимся к последним исследованиям. ⠀ Ученые вывели такой показатель, как эмпирический диетический индекс воспаления (EDII) для профилактики хронических заболеваний. ⠀ При разработке индекса они проанализировали данные более 7000 человек. ⠀ Выяснилось, что у тех, чье питание содержало много сахара, трансжиров, переработанных продуктов, уровень С-реактивного белка (CРБ, маркер воспаления) был на 65% выше тех, кто придерживался диеты с низким воспалительным индексом!  ⠀ Напротив, противовоспалительные...

⠀ Это происходит незаметно.  Решили стать стройнее с понедельника, пообещали себе питаться правильно — заказали зеленый салатик в ресторане или наполнили корзину хлебом без глютена, протеиновыми батончиками, обезжиренными продуктами… ⠀ Могли ли вы представить, что именно эти действия незаметно приводят к перееданию, а 3х приемов пищи почему-то мало?  ⠀ Многие продукты и блюда, которые мы всегда считали «правильными», содержат в своем составе вещества - «триггеры» переедания! ⠀ 1. Глутамат. Рестораны добавляют эту аминокислоту почти во все блюда...