Осень для многих людей тяжёлое время. Летние тепло уходит, а на смену приходят холода, дожди и осенняя депрессия. Как не раскиснуть во время самого противоречивого времени года, и как к нему подготовиться, рассказываем в своем сезонном материале.
- Питайтесь правильно.
Начало холодного сезона — повод задуматься о правильном режиме питания.
Осенью организму требуется более разнообразное питание. Человек не всегда понимает, какая еда ему нужна. Чем больше видов продуктов он употребляет в пищу, тем выше вероятность, что организм получит все требуемые вещества.Отдавайте предпочтение свежеприготовленной еде или пище с минимальной кулинарной обработкой. В рационе должны быть овощи, салаты и свежие фрукты.
2. Утепляйтесь.
Доставайте одеяла и пледы. Текстиля осенью много не бывает. Он и ночью обогреет, и с чашечкой горячего какао приютит. При выходе на улицу одевайтесь по погоде. К сожалению, тонкие колготки, короткие курточки, отсутствие шапки – такая картина становится уже традиционной. Но уберечься от холода в такой одежде невозможно. Чтобы защитить организм от негативного действия низких температур, предпочтение лучше отдавать теплым вещам из натуральных тканей, которые защищают рецепторы кожи. Не забудьте о защите ног и рук от охлаждения.
3. Активный образ жизни.
Чтобы мобилизовать резервные силы организма в межсезонье, необходимы физические нагрузки, благодаря которым улучшается питание тканей. Однако важно подобрать оптимальный уровень физической активности. Будет ли это утренняя зарядка, специальная гимнастика в течение дня или занятия йогой и фитнесом – не важно. Прекрасным эффектом обладает плавание. Впрочем, для тех, кому катастрофически не хватает времени на посещение спортзала, тренировки можно заменить пешими прогулками, проходя по паре километров в день хотя бы трижды в неделю. Даже подъем по лестнице вместо поднятия на лифте принесет пользу.
4.Меньше стресса, больше позитива.
Осенью совсем не приходится искать поводов для депрессии — для этого достаточно ненастного дня или мелких неприятностей. Именно поэтому нужно оберегать себя от негативных мыслей и переживаний, коллекционируя радостные эмоции и стараясь видеть во всем что-то хорошее. Не оставляйте стресс без внимания, чтобы он не пустил корни, и тогда осень покажется вам самым приятным временем года!
5. Позаботиться о здоровье.
Температура воздуха понижается, стартуют простуды и вирусы. Чтобы поддержать себя в таких условиях, укрепите свой иммунитет. Обратитесь к врачу, что он вам выписал комплекс витамин. При этом очевидно, что нет никакой «волшебной таблетки» для того, чтобы здоровье стало крепче. Работает только комплексный подход: наладить сон, не забывать отдыхать, есть вкусную и полезную еду, заниматься спортом себе в удовольствие.
Фотография взята из общедоступных источников.
