Здравствуйте, мои подписчики и читатели моего канала! С вами Светлана! Рада приветствовать Вас!
Сегодня я хочу вам рассказать про то, как я питаюсь и как распределяю калории за день. У меня появились подписчики, которым не нравится моё меню и они пытаются меня "консультировать", как мне питаться на пп и считают, что я неправильно это делаю.
Сразу скажу, что я не врач и не диетолог!!!! И об этом я пишу в своих статьях. А моё меню, это только моё меню и я только рекомендую питаться так. Но как питься вам, это дело личное каждого.
Если вы заметили, то бОльшую часть калорий я стараюсь съедать в первой половине дня. А именно на завтрак. Те подписчики,кто читает давно мои статьи, знают, что завтрак является главным приёмом пищи за день (и для меня тоже). Поэтому на завтрак я ем побольше. Могу и вкусняшку позволить. Если я сьем мало на завтрак, то это приведёт к более калорийному перекусу и я буду голодной до обеда.А после 16 ч я стараюсь снижать калории. Поэтому в завтрак я часто ем кашу или яйца. Могу и творог к яйцам добавить. Мне так комфортно и сытно.
Обед стараюсь делить на 2 приема.
Бывает обхожусь супом. Если голодная, то ем второе, а суп на перекус.
Ну а на ужин чаще всего овощи и белок(мясо, рыба, птица).
Всё, что я ем на пп, это вкусно и полезно. Я считаю, что пп может и должно быть вкусным и разнообразным. Иначе будет срыв и возврат к обычной еде.
Я очень рада адекватным комментариям! Я всегда открыта для диалога. Но менять свой стиль питания не буду! И в колких советах не нуждаюсь!!!! Спасибо за понимание!
На завтрак у меня каша пшенная-150 г. Яйцо всмятку. Хлеб с отрубями-19 г. Масло сливочное-10 г. Сыр российский-16 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус кисель из чёрной смородины-200 г. Печенье овсяное-34 г.
На обед картофельное пюре-100 г. Тефтели из индейки-75 г. Огурец- свежий-32 г.
На ужин голубцы ленивые-200 г. Салат из помидоров-120 г.
За весь день всего 1346 ккал. Сегодня немного меньше. Дефицит калорий есть. И это хорошо.
Надеюсь я объяснила, как могла, как я питаюсь. Мне такое питание помогает хорошо себя чувствовать и худеть. А это главное. До новых встреч! Ваша Светлана.
