Конфетки, шоколадки, пирожные с чаем после еды - куда же без них. Только вот ни в платье, ни в любимые брюки уже не влезть. Да и цифры на весах пугать начинают.
Самый верный путь для избавления от тяги к сладкому - здоровое сбалансированные питание, закрытие дефицитов и восстановительная работа с ЖКТ. Подробнее об этом я писала в статье - 6 причин неудержимой тяги к сладкому. Рассказываю, как с ней легко справиться (без жестких запретов)
Сейчас хочу перечислить несколько лайфхаков (быстрой помощи себе) для избавления от привычки есть сладкое именно после еды:
1. Попробуйте съесть парочку фруктов перед едой
2. Съешьте после еды что-нибудь горькое
Например, это может быть горький шоколад (не менее 90%), цикорий или грейпфрут. Такое действие будет небольшим обманом для наших вкусовых рецепторов и мозга. После горького вкуса желание съесть сладкое, как правило немного снижается (по крайней мере, у меня работало)
3. Сделайте себе салат с чем-то сладким
Так, во время основного приема пищи наш организм получит все, что ему необходимо. Все сочетание вкусов, и сладкий в том числе. Это поможет избавиться от этого злополучного чувства "хочется чего-нибудь еще".
Можно добавить в салат ананас, сделать сладкий соус-заправку с добавлением меда или попробовать экзотический продукт "кокосовые аминокислоты".
В целом, все эти советы направлены на то, чтобы не резко отнять у организма привычную сладость, а сделать так, чтобы он почувствовал тот сладкий вкус из чего-то безобидного и даже полезного. Они будут актуальны для тех, кто любит менять свои привычки мягко и без стресса.
А для закрепления привычек и индивидуальной работы с вашим питанием для похудения, красоты и здоровья приглашаю на свою программу сопровождения.
