Я купила одинаковый чай. Листовой и в пакетиках. Давайте сравним.
- 25 пакетиков ( 2 грамма порошка в каждом)
- 100 грамм листового чая, из которого получается 50 порций по 2 грамма.
Взвесила, разделила, сравнила
Была удивлена, что цена одинаковая!
На вкус чай из пакетика более крепкий и вкус ярче.
Я высыпала содержимое пакетика и 2 грамма чая листового рядом на весы.
Всегда думала, что листовой покупать выгоднее и, что он лучше.
Может быть в пакетики ароматизатор и краситель добавляют? А, если нет, то чайные пакетики побеждают.
А теперь перехожу к моему марафону похудения от прошлой недели до нового года. Цель - худеть по 700 грамм в неделю.
Первая неделя на грани провала.
Начинала я с 75,30 кг -74,65 =650 г
проблема не в том, что вес мой снизился на 650, а не на 700 грамм.
Программа счетчика калорий выставила мне базовую калорийность, при которой я буду худеть:1242 ккал.
При увеличении физической нагрузки автоматически повышалась допустимая калорийность питания
За 5 дней я только 1 раз превысила норму потребления всего на 8 калорий. В среднем получалось 5 дней по 1467 калорий.
Вес не уменьшался.
На шестой день я вынуждена была снизить калорийность до 1109 ккал,
а в воскресенье до 929.
Вечер воскресенья был голодным и я не могла долго заснуть.
Или калорийность в программе занижена или физическую нагрузку нельзя учитывать.
Программа установила мне норму потребления 1241 ккал в сутки, без учета физической нагрузки.
С сегодняшнего дня и всю неделю я буду придерживаться этих значений.
Это будет совсем без излишеств и ,если я похудею больше, чем на
1 кг 400 гр за 2 недели, то со следующего понедельника повышу ежедневную калорийность.
ЗАВТРАК
Белки-19г, жиры 14 г , углеводы 28 г
Перевод такой:
Вода с коллагеном, потом кофе. ( забыла записать) из турки без сахара с 1 долькой шоколада и каша. Чтобы посчитать калорийность каши, овсянку взвешиваю и считаю отдельно, молоко отдельно , яйцо отдельно. После каши пью витамины.
Кстати, идея класть сырое яйцо в кашу и мешать до загустения пришла ко мне из украинского анекдота.
«Клади ,бабка , всё яйцо в кашу, пусть люди удивляются, как мы хорошо живем.»
ОБЕД
Белки 27г, жиры 2 г, углеводы 83 г Перевод:
Маш- это крупа из семейства бобовых, можно варить сразу, но я прорастила , она прорастает очень быстро, за сутки. Маш я сварила с рисом, смешала с маринованным луком и укропом, отдельно сварила куриную грудку и мелко покрошила в гарнир. Ела с огурцом, и листом салата.
Свекольный сок на самом деле не свежевыжатый . Я заливаю сырую свеклу холодной водой и пью, когда раствор станет кислый. Свеклу предварительно тру на терке или режу, такого напитка в счетчике нет.
Морковь грызла сырую.
Белки 32 г, жиры 13 г, углеводы 54 г
Поясняю:
мясо написано « сырое», так как я его взвесила и посчитала сырым, ела вареным перед сном. Отруби овсяные это добавка для работы кишечника.
желатин и биолакт Простоквашино - это желе. Смешиваю разведений желатин с кефиром, замывает в холодильнике. Вкусно и полезно. Я стараюсь увеличить количество белка, не увеличивая калорийность. А желатин- это чистый белок. В 8 гр желатина - 7 грамм белка.
Как видите, питание скудное. Есть и худеть не получилось.
